作者fly10847 (HeroicPeter)
看板sex
标题[讨论] 听说核心肌群锻链有助於性功能
时间Fri May 22 01:56:34 2020
https://i.imgur.com/SVP3dAY.jpg
https://youtu.be/M9j43s3N_vE
看了一下，说是平板支撑很好锻链
影片教练说要支撑45~120秒
请问性福美满的各位30cm
你们一次可以撑几秒？
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1F：推 edward198791: 3 05/22 02:10
2F：推 jjhjjh: 是真的有用 卯起来爆干的时候很吃耐力的 05/22 02:11
3F：→ fly10847: 我是弱肥宅，真的姿势很正确的话一次只能10-15超惨 05/22 02:14
4F：推 chanti112: 身体没力也很容易分心，就不在状况内了 05/22 02:15
5F：推 milker: 多练送髋的动作跟心肺吧 05/22 02:59
6F：→ yiao: 当然是撑到射出来....刚好3秒钟 我做了一个好梦了吗 05/22 03:17
7F：→ fly10847: 骨宽？心肺？ 请问有推荐的动作吗 05/22 03:45
8F：推 modelfucker: 肥宅不用练吧，用不到 05/22 04:14
9F：推 CRAZYJEFFY: 多练多健康，还能避免久坐造成的腰痛QQ 05/22 04:18
10F：推 kawazakiz2: 有喔，不用多，棒式一天一分钟就好 05/22 05:46
12F：→ lpbrother: 楼下棒式都做1分钟 05/22 07:04
13F：推 frogman1128: 棒赛一分钟 05/22 07:08
14F：→ fly10847: 喔喔喔 原来是大神，感谢建议 05/22 07:38
15F：推 LeeAnAn: 这个我可以撑好久 05/22 07:47
16F：推 kawazakiz2: 我之前是听说棒式撑太久只是浪费力气，建议一分钟就好 05/22 08:06
17F：→ kawazakiz2: 这个要板上各位筋肉巨巨大肌肌帮忙解释原理了 05/22 08:07
18F：推 Gandalf: 深蹲可以提高睾固酮 05/22 08:18
19F：→ Oeagrus: 如果春梦可以早泄的话 那我宁可不练 05/22 08:33
20F：→ w26236196: 1分钟很EZ啊 05/22 08:47
21F：嘘 PODCAT: 2秒 05/22 08:49
22F：推 OriginStar: 之前冬天为了减重(176/74)有练棒式和深蹲，夏天体重回 05/22 08:56
23F：→ OriginStar: 到68就没继续，听说深蹲可以训练全身肌群，增加睾固酮 05/22 08:59
24F：→ OriginStar: 所以没事就练一下也不错，但睾固酮增加也要注意发量会 05/22 09:00
25F：→ OriginStar: 不会减少的问题 05/22 09:00
26F：→ manadrtoto: 真的有效，有在练核心肌群，以这个姿势来讲，狂抽猛送 05/22 09:06
27F：→ manadrtoto: 会比较不累 05/22 09:06
28F：推 rexagi1988: 60秒就很累了...要状况好才能爆撑到70, 有够漫长的一 05/22 09:17
29F：→ rexagi1988: 分钟... 05/22 09:17
30F：推 Turnelife: 物理治疗师调整姿势过後 棒式根本撑不到30秒= = 05/22 09:18
31F：推 magicrecluse: 深蹲、壶铃摆荡 增强核心跟腰臀出力 05/22 09:28
32F：推 morrisa: 记起乃 05/22 09:41
33F：推 giogibyeie: 核心，最主要是练下腹跟深蹲，这两样有练的话每次抽插 05/22 09:44
34F：→ giogibyeie: 30分钟起跳不是问题！ 05/22 09:44
35F：→ ian10231: 女生练也有差，比较不会摇没几下就喊累 05/22 09:52
36F：推 tksg: 深蹲练下盘 05/22 10:18
37F：推 milker: 硬举臀推深蹲都可以练到核心跟肌群 心肺就间歇冲刺 05/22 10:27
38F：→ milker: 棒式超过一分钟代表你有足够的能力往更进阶的动作练习了 05/22 10:28
39F：推 flysky198408: 荡壶铃才赞 05/22 10:58
40F：推 kawazakiz2: 壶铃484很容易出包？我去的健身房镜墙有一角被砸破 05/22 11:18
41F：→ kawazakiz2: 看那个尺寸和痕迹很像被壶铃打到 05/22 11:19
42F：推 felix1031: 一定有人手滑扔出去的 05/22 11:24
43F：推 palapalanhu: 妹子屁股翘 05/22 11:29
44F：推 Uingu: 棒式 世界纪录好像是4个多小时… 05/22 11:31
45F：推 woooo: 楼上 是8小时多喔 而且是个60几岁的爷爷 05/22 12:00
46F：推 ngilisigoa: 有在运动或练核心应该都蛮容易做到吧～刚刚趁煮面三 05/22 12:57
47F：→ ngilisigoa: 分钟试一下120秒不会太难呀 05/22 12:57
48F：→ peatle: 还好我3秒就射，不用撑这麽久 呼 05/22 13:04
49F：推 skypia218: 腰部撞击更有力 05/22 13:40
50F：→ lpbrother: 楼下都练棒式最高境界，四肢朝天 05/22 14:14
51F：→ Happysam99: 时间多少因人而异拉 有人1分钟就很酸 硬要超过受伤 05/22 15:47
52F：→ Happysam99: 反而不划算 运动跟床上一样 持久永远是王道 练少练很 05/22 15:47
53F：→ Happysam99: 久 持续下去 效果会比久久想到一次然後狂操还有效 05/22 15:48
54F：推 nckukao: 现在都练习滚轮 05/22 15:54
55F：推 pig83818: 我棒式每次至少5分钟，抽插每次最多5秒钟QQ 05/22 16:52
56F：嘘 jump666: 还在平板撑啊？小心腰椎损坏无法挽回啊 05/22 19:01
57F：推 kevin19528: 所以到底有利於房事还是会损坏腰椎@@？还是两者都会 05/22 19:54
58F：推 lineak: 有练有差 05/22 20:34
59F：推 LeGoat23: 农夫走路练起来 05/22 21:41
60F：推 hcc0223: 重训健身那麽久还没听过 05/22 21:44
61F：推 Beanoodle: 一分钟就不想撑了，累 05/22 22:17
62F：推 HelloNico: 臀推跟RDL很有用（我走错版了吗 05/23 06:27
63F：推 Pigchi: 有人训练只做棒式吗XD 05/23 20:20
64F：→ Pigchi: 练核心有很多方法，棒式只是没器材的一种方式 05/23 20:20
65F：→ Pigchi: 自由重量训练好好练起来 全身一起进步 核心自然大跃进 05/23 20:23
66F：→ fly10847: 自由重量训练啊，那要上健身房，这里乡下挺不方便的 05/24 11:44
67F：推 lin860311: 棒式很简单，我一次可以撑五分钟以上 05/24 17:16
68F：推 sober921: 练腿增加硬度缩短CD，练核心有助冲刺，不然刚有感觉就没 05/24 17:25
69F：→ sober921: 力了 05/24 17:26