作者id0818 (解答错误)
看板sex
标题Re: [认真] 做爱要练哪组肌肉才能插得久？
时间Sat May 25 22:41:04 2019
感谢之前提供意见的的网友，
小弟调整了训练菜单执行了4个月，
成果很不错，
之前在跟女友爱爱的时候，
抽插到女友高潮时大概肌肉也没力了，
必需停下来休息，
现在可以稳定抽插到女友高潮过後，
最後都是女友受不了求饶喊停，
而且不用停下来休息，
只要放慢抽插速度就好（类似快跑後接慢跑），
这样女友的感觉还会持续，
顺便讲一些垃圾话调情，
下一次冲刺一下就可以把女友顶到高潮。
这样可以冲刺6次而且质量比之前好很多。
只是两人的汗都是用喷的。
分享一下我改变的训练项目，
臀推、桥式、单脚分腿深蹲、机械下背训练
罗马尼亚硬举、机械股四头训练等等，
都做15～20下 X 4组肌耐力，
核心训练以动态为主
像是船式转低船式、卷腹等，
有氧部分从跑步机改成飞轮和滑步机的间歇训练。
这部分对爱爱的冲刺体力增加很多。
提供给各位参考
※ 引述《id0818 (解答错误)》之铭言：
: 小弟和女友爱爱的时候，
: 前面通常会换一些不同的姿势，
: 最後都会用正常位（传教士式）冲刺，
: 这是女友最轻松最容易爽的姿势，
: 通常会冲几个回合让女友多爽一点，
: 但冲刺4～5次後真的有点累，
: 小弟弟依然勇猛，
: 但肌肉却没力了，
: 我平常也是有在跑步健身的，
: 深蹲硬举也有做，
: 可是酸的是大腿上侧到鼠蹊的肌肉，
: 应该要练的是这区的肌耐力，
: 想问一下有什麽健身运动是能练到这个肌群的？
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1F：推 crook0610: 大腿很酸.... 05/25 22:43
2F：推 Boyzone: 专业 05/25 22:44
3F：推 Aries8265: 谢谢学长 05/25 22:44
4F：推 rxers1994: 不错不错 认真的想让女伴舒服 05/25 23:01
5F：推 sodahaini: 练起来＼(◎o◎)／ 05/25 23:12
6F：推 energy08789: 不错不错 05/25 23:17
7F：推 moonwen: 谢谢指点 05/25 23:22
8F：嘘 k220647252: 最近无新信件 05/25 23:27
9F：推 dorozo779: 提款肌 05/25 23:40
10F：推 Lognbye: 专业推～ 05/25 23:46
11F：推 simon27: 很棒 我也有为此在练 长时间冲刺特定肌群超累 05/25 23:50
12F：推 blast2013: 感谢分享 05/25 23:53
13F：推 wwwpietw: 好 加入课表 05/25 23:54
14F：推 holybless: POWER UP 05/25 23:58
15F：推 bu01218: 立马修改菜单 05/26 00:14
16F：嘘 j022015: 质量 有质有量 有中文 05/26 00:22
17F：→ hester24: 认真推推 05/26 01:15
18F：推 inugami4777: 保加利亚分腿蹲真的很爽 05/26 01:18
19F：推 j86j861120: 感谢分享 05/26 01:26
20F：推 JamieTL: 推分享 05/26 01:38
21F：推 ZroeX: 深蹲救台湾 05/26 02:10
22F：嘘 gtoamdk7: Mass 05/26 02:17
23F：嘘 not5566: 质量 05/26 03:40
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25F：推 PatrickT: 推推～ 05/26 07:50
26F：→ a955061: 嘘质量 05/26 10:57
27F：→ a955061: 没嘘到补嘘 05/26 10:59
28F：→ a955061: 干... 05/26 10:59
29F：嘘 qwejoezxc33: 87再不练腿啊 05/26 12:04
30F：推 piliman2005: 质量好 05/26 12:30
31F：推 abyay: 女生应该也适用吧XD 05/26 14:20
32F：推 sdaroro: 有钱 就算你3秒射 也说你很持久 05/26 14:29
33F：→ lustdaemon: 推 05/26 16:12
34F：→ ageless2233: 拿到抠抠 回头再约 身心都爽了 05/26 20:07
35F：→ JessicaA1ba: 杯具 做爱还要练， 我们天龙人都不用练 05/26 20:11
36F：推 pjhs320279: 练下背 罗马椅跟 RDL多做 女生爽到不要不要的 05/26 20:32
37F：推 u4fu6: 感谢分享 回去改菜单 05/28 00:53