坐月子 从怀孕开始 【记者樊天玑／台中报导】 坐月子很重要，最好从怀孕开始。卫生署台中医院中医科医师许淑雯指出，怀孕生产是女 性的健康关键期，月子没做好直接影响健康，事後再调整体质，事倍功半，建议女性坐月 子要从怀孕时就开始，分别从健康饮食、充分休息及情绪协调三方面着手，注意饮食起居 的小细节，不吹冷风或吃生冷食物、多摄取富含钙铁食物、减少不正确姿势、避免过度劳 累，同时保持心情愉快。 日前有一名37岁女子，因疲倦、头晕、月经不规则，排卵之後出现水肿、腰酸及下腹部胀 痛等情形求医，许淑雯指出，这名女子五年前在美国产子，当时只在医院住了一星期便返 家休养，由於身体没有好好调养，导致数年後出现肾气虚及肝气不舒的症状。 许淑雯指出，月经来潮、怀孕生产、停经更年时是女性健康的三个关键期，尤其「坐月子 」更是一生中最重要的阶段，坐月子最早可追溯至西汉《礼记‧内则》，称之「月内」， 传统坐月子强调「不能喝水，只可饮酒」、「不洗头」等，其实只要配合目前的环境与气 候，坐月子也可以现代化与舒适化。 就中医学角度，生产时用力与出血、体力耗损，处於「血不足，气亦虚」的状态，大约需 6~8周才能恢复到怀孕前的生理状态。许淑雯指出，产妇在产後应多补充高能量、高蛋白 食物，尽量以温和清淡不刺激的食物为主。 许淑雯指出，产後一周内可服用生化汤，二周後可吃麻油鸡，并请专业医师依个人体质不 同，调配适合的中医药膳调理身体，另外「体重控制」也是一门重要功课，从产前就应做 好体重控制规划，怀孕全程预计增加的体重约为12~15kg最合适，孕期规律及适度的运动 更不可少。 【2005/09/26 民生报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2918442.shtml -- 　　　　只顾自私自利过活而不管他人死活的人， 下场通常会寂寞而悲惨。 　　　　　　　　　　　 －－　第十四世达赖喇嘛 --

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