嗯，为了回应这几行推文，我就再PO一篇东西吧。 ------------------------------------------------------------------------------ PC 柔软运动 PC 运动一词由耻骨尾骨肌而来，只是将之缩写我们将之称为"PC肌"。 男性与女性都有这种肌肉，基於众所皆知的原因，我们只检查男性的肌肉。 如果你无法从本课程中锻链阴茎变长，请你动一动你的 PC 肌吧。这是每位男性都会做的 PC 运动，一个简单的肌肉锻链运动。PC 运动极度简单，是这课程计划中最简单的一个， 而且我们保证如果你持续这个课程计划，也因此促进了强壮的PC肌肉，你在床上的表现会 跟真正的铁人一样，能随心所欲地勃起，不再受早泄的摆布！ 为什麽你要锻链 PC 呢？因为软弱的 PC 肌肉会导致勃起虚软、射精无力、阳萎、 早泄，以及其他不及备述。基本上来说，这种肌肉是控制勃起的肌肉， 它是控制勃起导管的通道。它能控制你勃起时的力量。 拥有健康的、受过锻链的PC肌肉 也会让你勃起如钉子一般硬，大大改进你的性能力，甚至扭转在你年纪会面临到的性问题 　 　 锻链 PC 肌肉的好处：这种运动不会花很多时间。它们只花你几分钟，任何地方 都可以停止。锻链 PC 肌肉相当简单。不需要新动作，或学新的东西。从你还是 个初学者时，你就一直都知道该怎麽使用 PC 肌了。你只是没察觉到该如何妥善 运用 PC肌肉罢了。如果你做的对，那麽PC运动几乎不花你丝毫气力，别人不会看 见你在运动PC 肌。 在你开始运动之前，你得知道它位於何处，怎样找到它。这很简单。 PC 肌肉就是你在尿到一半时想让尿液停止的那块肌肉。当你快尿出来时， 试一试完全停止尿液流动。你就已经在使用 PC 肌了，正如先前所言， 你一直都知道这种肌肉，只是不知道怎麽使用它罢。你也能靠非常强硬的勃起， 然後试着不用手来动动你的阴茎的方法来辨别。你应该能让它动?那就是你使用 PC 肌肉的证明。这是目前锻练过的最佳肌肉了，因为它能让你的勃起爆猛坚硬， 随意将血液充入阴茎。这项运动也对你往後的生活助益良多，因为它会在你年纪 渐长时帮你照顾摄护腺，也避免你有所谓「失禁」的问题。解释失禁最好的方法 就是举老年人或上了年纪的人为例。当人上了年纪，他们开始对身体机能失去控制， 因此无法像以前一样控制尿与身体的排泄物。 这就是他们贩售成人尿布或纸尿 裤的原因所在。如果你终一生都在做PC肌肉运动，那你老时，就不会穿上「尿布」了。 PC 运动一开始，先从放松、舒缓 PC 开始，做大约12-20次。如果第一次做，很难 控制 PC 肌肉时，试着看着自己尿尿，然後在上到一半时停止，尿尿这个动作骤然停止 。当你做 20 或 20 次以上的柔软运动，在最後一次时停止 10 秒钟以上（紧绷着）。 当你第一次开始这个运动时，你可能没办法保持 PC 收缩 1、2 秒钟以上，那没关系， 那很正常。你每天运动 PC 肌肉，渐渐地，你会变得越来越来健壮。 短短几个月的时间 内，你爱维持多久都行。当你拥有了这样的能力，你就能控制射精了，只要用力挤压 PC 肌肉，你想持续多久都行，直到你选择停下来为止。 在你做了 20 或 20 次以上的运 动後，如此一来，你便能让有效控制他的休息与紧绷，在第二天恢复疲劳，或者接着做 暖身运动，简单地，好好的并稳定地柔软，不弯曲 PC 肌肉，约 30 - 40 次。当你完成 了这些运动，休息一下，然後再整个做上 2 - 3 次以上，每两次就休息一分钟。 你应 该多少能适当地控制 PC 肌肉了，由於血液被充入其中，如果你累了也没关系，你在接 下来的日子里还有充裕的时间能进行PC运动呢。 以下有几种简单的 PC 柔软运动提供做选择，你可以选择一个适合你的方式来锻链 PC 抑制运动：就我们所知，它是最基基本的版本，就是简单柔软，拉直你的 PC 肌肉。 开始先做几次或 40 次，锻链你的耐力 120 多次。你可以单单选你运动的方式次数， 有些人每一种运动做上约 500 次不等，这很难喔。 比较好的定则是，你往後的日子里 须运动约 250-400 次的 PC 压抑（紧绷）。这个运动漂亮就漂亮在你不用待在特别的地 方，或需要器材润滑油，甚至不需要隐私，你高兴的话，可以在观赏电视上的比赛时 就进行这项运动了。 PC 挤压运动与抑制运动：当你热身後，进行约 10 次的一般柔软运动，然後在第 10 次时，紧绷着 PC 数到 25（从 1 数到 25）。 然後休息 1 分钟或一分钟半。现在 再重复整个运动，每个步骤 3-6 次。这能让你持续良久，也会让你勃起非常坚硬。别忘 了这个运动要怎麽做全在於你，请确定要持续，别放弃。只要你规律地，正确地锻链你 的 PC 肌，就没什麽可以失败的了。当你与情人还待在床上时，你会感谢自己持续进行 这项运动，而让你有所选择爱多久就多久，而你不是那 90% 个一分钟的一个！这也对射 精控制有相当大的助益，能确保更强大更有力的射精。 PC 增量运动：这个版本很简单，基本上它以极小比例或增量的方法加压并松弛 PC 肌肉。开始时先紧绷你的 PC 肌，停一下，在多加压力，再暂停一下，再尽全力束紧， 然後再暂停。暂停约 20-30 秒，再以相反顺序重新你刚刚所做的。 先放松一点，然後 暂停，再放松多一点，再暂停，再全部放松。你可以这样做上 3-5 次，当中可以休息一 下，或不休息。记得你将焦点放在 PC 肌肉上，而不是再进行 PC 运动时应放松的肚子 、臀部、大腿或胃部肌肉。试着以正常，令人愉快的方式说话，如果你能这样做，那麽 你就没让其他不必要的肌肉紧张了。你应该能正常而流畅地谈话。如果你察觉到自己紧 张，或伸展了其他部分的肌肉 --- 胃部、下腹部、臀部、或其他地方 -- 那就做错了。 PC 泄气机：这是 PC 之非常铁人运动，所以你应该试过其他的 PC 运动，在进行这 个专案前先习惯几个星期。这个运动相当严苛，要求很多。在你练习几个星期到一个月 之後，你肯定会感激这个运动，然而在第一次进行这个运动会相当困难所以要坚持到底 ，并且要持续下去。锻链 PC 肌肉会带给你坚硬如岩般的勃起，与控制勃起的能力，与 何时及如何控制强力射精。找个你可以舒服地待个几分钟的地方，也许是张椅子。站着 的话也可以，只是对某些人来说，坐着也许会更好。一如平常所做的，以 30-50 次缓慢 而有力收缩来暖一暖你 的 PC 肌肉。当这个运动完毕时，大大地紧缩（紧绷）你的 PC 肌，保持约 15 秒钟左右。现在好好地，规律地做约 120 次PC柔软运动。当接下来要做 的事情比较困难。现在紧绷你的 PC 肌肉 ，然後停在那儿，不要松懈喔。尽最大努力将 之维持在同样状态下约 50-60 秒不等。如果你可以维持的更久，那很好，表示你是超人 ！之後，你就不必再说服自己要休息一下，你就可以休息1至3分钟了。现在你几乎快做 完了，所以准备做大约 40 次的 PC 柔软运动，但是慢慢来喔，要让每一次的动作都花 上几秒钟，或者让你感觉强烈。要确定全部做完 40 次，那你就完成了！ 你现在应该很疲倦了，而你 PC 肌肉内也应该充满了大量的血液，你会觉得屁股跟 身体其他部位在运动後的情况一样。因为这项锻链你阴茎的运动能让你有坚如铁笔的力 量，加速血液流动，最重要的是：控制。你能随意将阴茎充满血液。最好的就是 PC 运 动都很不会有任何的副作用，但它们带给你绝对的射精控制权。你能成为铁人，爱做多 久就做多久。你能利用各种 PC 运动来磨耗时间，比如长途开车，或者闲暇时用来代替 日常琐事或特意进行这运动。再说一次，要确实记住 PC 运动甚於一切，单单因为你能 超越传说中它能带给我们男性的益处。钢铁般的勃起，还有床第间超级持久的能力。这 项运动最幸运之处，之後你会感谢自己花时间，忠诚地进行这项运动。记住，没人会看 出你在做运动，所以你能在各处做这运动，只要你不要做出怪表情。 --- 不是很想排版了，东西好多XD 这篇文章的重点在於教你如何不要因为杰尔格运动而练成傻屌啦!!!! --

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