※ 引述《macefindu (fede)》之铭言： : 电视一节目说的.... : 放热洗澡水，小弟弟完全浸入，小弟弟进入 : 半软半硬之间，注意：全硬做无效! 然後， : 一手抓着根部，一手从根部往小头方向拉， : 可加滑剂..... : 难度：一次要做廿到卅分钟，一天一次， : 如要成绩，一天都不可中断，持续两、三 : 个月後才有成果。 应该是杰尔格运动吧!! ------------------------------------------------------------------------------ 在数百年前阿拉伯人已将“性”当成宗教文化的一部份。 当一个男孩进入青春期时，阿拉伯父亲会教导男孩怎样做"杰尔格"。 每天男孩们会对自己的阴茎进行 30分钟以上的"杰尔格"，一直持续到成年。 一但他们成了年，便缩短杰尔格时间为10 天 2 次，以保持阴茎强度与大小性能。 有些阿拉伯男性的阴茎长度达到 10 至 12 寸，周长为7 寸。这样的尺寸的确很大， 而所有阿拉伯人都因为使用了这个方法而都有这种成绩。 "杰尔格"有两个基本变化。这项运动的基本功能在加长并加厚阴茎。 "杰尔格"运动是将大量的血液充满着海绵体，会比平常充更多血液， 甚至比强力勃起的血还多。它以大量的血液充满海绵体内的细胞， 使阴茎内的区室能伸展得更大。它比较像你平常运动身体一样，当你在体育馆内运动时， 你以平常更多的血液充满皮膜与细胞，然後，在你睡着时，你的体内纤维开始自制再造， 变得更大更强壮。杰尔格也一样，使阴茎内之勃起组织能储蓄更多更多的血，假以时日， 阴茎尺寸便急遽增加。夜间睡眠时细胞亦有所预备，时间一久，就能储存更多的血液。 在六个星期之内，你会注意到阴茎大小和坚硬度和过去的不同。在 3 至 5 个月内， 你会目睹巨大的收获，你的阴茎在外观上会有显着的改变，还有你控制大小与厚度的能力 。你的阴茎会全部变厚，并且在松弛时会垂得较低。在你使用本课程的第一年後，阴茎长 度应该增加 3 寸多了。但是别忘了，这像运动一样，需要经过一段时间才能有所收获。 如何进行：尽可能每天进行"杰尔格"，以保持海绵体的最佳形状。 你还是可以休息个一两天，但注意不要超过 2 天以上。 在你开始进行阴茎运动之前， 一定要适当地热身。"杰尔格"与挤乳相似，就像挤牛奶一样。 开始时是以食指与拇指从半直立的阴茎的底部或根部抓住，像「OK」这个手势一样。 你这样做是将血液充满在阴茎内部。 要确定将阴茎周围全部抓好， 这样一来就没有血液流出。用拇指和食指一边压挤阴茎，一边慢慢地往前滑动， 那样阴茎内的血就被迫进入海绵体内与龟头。 在小时候，你可能曾将橡皮筋绑在手指上， 或看别人做过这样的事，然後看着血液淤积在指尖，指尖遂变红或转紫。 这跟这里的概念差不多，当每次血液被迫进入阴茎内的细胞室时，你就用手往前挤压。 因为阴茎是设计用来专门储存血液的器官。越多的血液流入，则阴茎就会更大更厚。 用右手的食指和拇指形成「OK」手势，从阴茎基部开始，缓缓地向前压挤至阴茎头。 当右手往前快速压挤到龟头时，在你放开右手之前，就用你另一支（左）手握住阴茎基部 再用左手做你刚刚用右手作的动作。这很像「手部交互运动」回圈动作。 这样做能消除掉细胞和血液，再充满新细胞与新血液，一但它们痊愈了， 就能充更多的血了。以缓慢或半缓慢的速度重复这个「手部交互」法， 每一的动作间隔 1 至 2秒。确实适当地做了 25 - 30 分钟後，你的阴茎会看来很巨大， 并垂挂着，就像在剧烈运动後四肢所表现的一样。当你开始进行"杰尔格"运动时， 你的阴茎头可能会出现小红斑或轻微瘀青。这很正常，所以不必害怕， 这种现象在头10天内，或继续运动期间会消退。作用在於你要伸展你阴茎内充血的空间， 要让它能充更多血，长的更大。这些空间不曾伸展过这麽大， 所以在头一两个星期内会出现轻微红肿或红斑。这些红斑会在第二个星期或运动期间消退 为减少轻微瘀青或红斑，就要定期运动，慢慢地促进你想要增进的部位。记住， 你不是要伤害自己，所以刚开始要慢慢来，慢慢地提升你的方法， 就像运动你身体其他部分一样。 开始使用本课程的步骤： 第一周：因为你从没做过这种运动，那麽开始时每天要做 275 - 300 次的挤 压动作。 一次挤压就是用之前提过的以拇指和食指形成的「OK」手势，一次完整 的从阴茎基部至阴茎头部（龟头）的动作。每次挤压应以顺畅的动作持续 1 - 2 秒。做这个动作一星期，同时也要每天做 100 - 115 次的 PC 柔软动作。这样做 能为阴茎完美课程计划奠定基础，并且 PC 柔软运动能促进回圈，维护摄护腺日 後的状况，让你在床上像铁人一样。( PC 运动一节之後会有更多的介绍。) 第二周：第二周会更进步更猛烈。做"杰尔格" 10 - 12 分钟，好好地顺畅地 做，除非你觉得痛，否则千万别停，如果你做的正确，那麽你就不会觉得痛，不过 ，如果你觉得痛，那就停下来休息一下。要记得做任何运动之前，都要适当地热身 ，尤其是进行像这样的进阶课程计划时。你也要做 200 - 225 次的 PC 柔软运动 。这些都是每日运动，所以每天"杰尔格"运动要连续做 10 - 12 分钟，以及 200 - 225 PC 柔软运动。结束这些运动时洗个热水澡会很不错，另一个方法就是用热 水加热毛巾，然後用它将阴茎或与睾丸包起来。 第三周：要做杰尔格运动约 25 - 30 分钟，再提醒一次，在你进行运动之前 一定确实要热身，并在进行第三周运动前配合热巾暖身运动 8 - 10 分钟。 热毛巾可以帮助刺激血管，提高良好回圈，为你预备接下来的剧烈运动， 也让你从运动中获益良多。一但你开始做"杰尔格"就不要停。在过了 30 分钟後， 再做 300 - 325次 PC 柔软运动，然後以 8 - 10 分钟的热巾运动结束这日常工作。 我们建议你持续做这项运动约 5 个星期以上。你现在做阴茎运动应该有两个月了。 第三个周开始时一天要做"杰尔格" 25 - 30 分钟，每天 25 - 30 分钟的"杰尔格"运动 要再多做 5 周。3 周 + 5 周 = 8 周（约两个月）。在进行下一阶段的"杰尔格"运动 之前，你要确实锻链至少两个月。若你逐渐增强这运动，则它让你满意的程度跟实行的 容易度一样，而且好处会逐渐增加。同样的，若你并没遵照上述所说做上两个月， 那麽你就在冒着伤害自己重要的器宫，因为的阴茎尚未为此剧烈运动预备好。 总而言之，如果你遵照指示，那麽你就能从这个课程计划中收获良多。 杰尔格 - 进阶篇：再重复一次，热身运动对解除你的痛苦与伤害很重要，所以 一定要以热巾运动热身 5 - 8 分钟左右。擦乾，然後抹上你挑的润滑油，凡士林也 好，婴儿油也行，多数男性比较喜欢婴儿油。当你部分勃起时开始作杰尔格运动，用 拇指和食指做成「OK」样子，轻轻地从阴茎基部滑向阴茎头部（龟头）。要确实以拇 指和食指环握住阴茎，将血液集中，而当你将手直向下移动至阴茎头部时，血液就会 被迫往下流。这样持续做 15 - 20 分钟。 现在你可以开始进行"杰尔格进阶篇"了。确定你已经涂了充裕的润滑油。 课程 里，一般"杰尔格"是以拇指和食指形成「OK」状，施以些许压力，从阴茎基部始滑向 阴茎头部（龟头），再以另一支手进行相同的动作。在这种状况下，当我们进行进阶 杰尔格时，方法会稍微不同。进行"杰尔格进阶篇"时，每一次运动或「挤压」都跟之 前一样，但要持续约 3 - 4 秒，每 10 - 15 秒要做一次 PC 柔软运动。这样真的会 迫使血液流进阴茎内，加长延伸阴茎内的空间，并使之变大。这才是我们真正要达成 的目的。 连续进行"杰尔格进阶篇" 25 - 30 分钟後即可结束。 你不用每天都做"杰 尔格进阶篇"，一个星期 3 - 5 次皆可。 但显而易见，多数情况下，一星期做上 15 次远比 3 次要能显现出成效来。 记得喔，"杰尔格进阶篇"是一般"杰尔格"法的强力 修正版，唯一相异点在於你从阴茎基部要花 3 - 4 秒钟，而不是平常的 1 - 2 秒。 同样的，每 10 - 15 秒的运动或「挤压」後，就做一次 PC 柔软 运动。就是这麽简单！ --- 以上文章转录自台南一中与南共舞sex板 由本人重新排版XD --

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