生理痛DIY》穴道按摩 【台北讯】 中医师杨丽姝指出，针灸治疗通常每周至少两次，如果不方便经常针灸，在家自行穴道按 摩，也有改善经痛效果。可选择属於任脉、位於腹部的中极，以及属於足太阴脾经、位於 腿部的三阴交，每日早晚各按摩一次，日久也有一定疗效。 中极穴 位置：肚脐正中直下4寸。 （图：http://udn.com/NEWS/MEDIA/2805621-1141841.JPG） 功用：助气化，利湿热，调理子宫、睾丸；主治男女不孕、生理痛、白带、调经、膀胱炎 。 手法：1.正坐或仰卧，双手置於小腹上，双手中指指尖互相重叠，以中指指腹按揉穴道10 秒钟，休息5秒钟。反覆进行5分钟。2.深呼吸，吸气上提肛门10秒钟，吐气时还原10秒钟 ，反覆进行5分钟。 三阴交穴 （图：http://udn.com/NEWS/MEDIA/2805621-1141842.JPG） 位置：内踝中点直上三寸（约四横指幅），胫骨後缘处。 功用：化湿祛滞，清利下焦；主治腹水、尿失禁、月经不调、阳痿、脚气、肠炎。 手法：正坐，右脚置放於左膝上，以左手大拇指指腹按揉穴道并上下推10秒钟，休息5秒 钟，左脚以相同手法进行，左、右脚各5分钟。 【2005/07/25 民生报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2805621.shtml -- 　　 一般人遭遇挫折、不顺时，瞬间会生起一股勇气，去做伤害别人的事， 　　 以为这股勇气可以保护我们，实际上，这是愚勇， 　　 别人不一定被我们伤害，我们却先伤害了自己！ 　　 既破坏内心平静，又使自己失去理智，伤害别人，当下就失去快乐。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛 --

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