持续有人对於善ｘ这一类的综合营养剂有疑问， 小弟我提供一些看法。 我尽可能客观与简要白话。 1 善ｘ这一类的综合营养剂的特点是， 一天一颗，什麽都有. 而且药锭体积很小一颗. 如果你看到体积小小的药锭，成份是多种维生素矿物质， 那就对了. ---> 不建议买. (补充：这段话不要误解为药锭大就一定好Orz) 2 进一步辨认，阅读成份表. 阅读成份可不是只有读它的锌几毫克，镁几毫克这样而已 (其实连这个剂量表也很少人愿意读，唉.) 连同它的形式也要仔细读. 碳酸钙和柠檬酸钙 氧化锌和胺基酸螯合锌 当然是不一样的. 简单法则是1.胺基酸螯合的矿物盐，与2.有机酸盐 优於 无机酸盐 或 氧化物 或 卤化物. 差别是吸收率，与吸收时的会不会互相干扰等等。 事实上，只要钙镁选用或混用了有机酸盐， 药锭体积一定不会太小，甚至一天要数颗. 善ｘ (或类似的综合营养剂) 都是用无机酸盐 (或氧化物 卤化物) 3 善ｘ的维生素E使用 DL-Alpha-tocopherol 这不是天然形式的 请注意我的措辞，我并没有说它【不是天然的】，我说【不是天然形式的】 天然不天然经常是非常混淆的说法， 对维生素E来说天然形式才是重点. 天然形式维生素E有几种呢？ 答案是八种. 不过一般综合营养剂只会提供一种. 4 维生素B群的剂量 善ｘ的B群数了一下只有8种， 其中Biotin只有30mcg，差不多等於没有--> 算7种不过份. (较新的配方不确定，请核对瓶身的标示) 较完整的配方可以达到有11种. 完整性对B群来说是有价值的. 11种B群之中有一个叫PABA， 如果含有这成份在台湾没办法登记以食品上市 会是药品. 使用这种综合营养剂，要有「感觉」精神比较好， 就是靠B群罗. 所以"吃了有感觉" 通常大概就是B群剂量拉到够高了. 高一些是无所谓的，不太超过的话，可以算加分的 B群的剂量不必依照RDA的剂量，有人认为偏低， 但也不应该超过B50的剂量. 善ｘ的B群剂量是依照RDA的剂量. 很可能吃了难有「感觉」. 当然，也不要用"吃了有感觉"当作评选的标准， 很多factor是不太会影响感觉的. 5 缺乏其它优良植化物. 茶多酚(Tea polyphenol或EGCG)、葡萄多酚(Grape seed extract)、茄红素(Lycopene)、 姜黄素、Tocotrienol、 硫辛酸(Alpha lipoic acid)、Co-Q10、叶黄素(lutein)、玉米黄素、银杏粹取(gingo biloba)、山桑子粹取(bilbarry) 槲黄素(quercetin)，松树皮粹取 (Pycnogenol) 等等，剂量适当的话，都可以加一些分数. 善ｘ呢，有叶黄素一项，不过剂量只有250mcg， 接近装饰性质吧. 凭良心说，我不会说善ｘ的价值是零. 它仍有少许的意义. 也不用担心什麽肝肾负担之类的. (这个Oh-My-God的『肝肾负担』，也是个滥用严重的词汇.) (假如一个东西含铅，那就可以说它有肝肾负担. 因为铅会损伤肾功能. 但这种大厂牌也通常不致於含铅.) 顺便讲一下天然(底下是书上看到的) 在美国，所谓天然有它的法令上的定义. 举例如果你看到号称<<天然的苹果酸>>，想像是从苹果果实提炼出来， 那就有点天真了. 天然的苹果酸可以从葡萄糖来制造， 中间只动用了几种微生物.还是符合天然的定义。 可是这样不是很『人工』吗？ 对呀.这样你有梦醒的感觉吗？ ^_^ 当然，『人工』也不是善ｘ比较差的原因， 就只是单纯配方因素而已. 建议也不要用这种『人工维他命』的说辞来说它不好， 这样很容易失焦，也容易有迷思. 再讲一个例子， 『天然』的钙的营养剂，要注意了， 天然牡蛎钙，天然贝钙，天然动物骨钙，都有可能是铅的来源， 相关资料可以google查证.不再详述. 天然的，比较好吗？ 未必啊. 我知道我说这些，对大多数人来说冲击很大. 请试着消化看看. ※ 引述《shaukau (加油)》之铭言： : ※ 引述《aatai (游戏机)》之铭言： : : 大惊!!!! : : 最近妈妈跟亲戚拿了一罐"外国"的善存Centrum : : 想问有人知道 外国的跟台湾卖的一样吗??? : : 都是大家口中说的 人工维他命吗??? : : 怎麽办 刚拿到一大罐耶...>____< : 我是大前天才在趋X是买了第一罐维他命(善存) : 吃了两天 觉得感觉不错 读书挺来劲 : 听到大家这样说...还要继续吃吗 如果已经买了，不想丢掉怕浪费 可以考虑正餐(要确定有蛋白质食物) 之後吃它 因为蛋白质消化後，氨基酸或生太会与无机盐矿物质结合一部份 多少会好吸收一些. --

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