※ 引述《twinkleheart ()》之铭言： : ※ 引述《weiyulions (给我奇蹟的统一)》之铭言： : : 我觉得我有点严重了 : : 可是这对身体很伤 : : 想知道要怎麽调回来 : : 想要过一般的生活 : : 恳请赐教 : : 多谢 : 最好要从早点起床开始吧 : 以前看报纸说 人的生理时钟其实是每天设定的 : 生理时钟的设定是经由视神经把太阳光的刺激传入 : 接受太阳光的照射後 会有14小时左右的体温上升 以利白天作息 : 14小时後 体温开始下降 下降後的约两小时会开始感到睡意 : 此时入睡便可一觉到天明 : 所以不管前一晚有没有睡好 还是要准时早起 晚上才可以睡得好喔 喔喔　那我想请问我的状况怎麽办~~ 之前睡眠债那篇文章很红　如果真的有的话　我想我应该欠了很多XDDDD 尤其是最近期中考　睡很少　超多睡眠债的吧QQ 还好终於考完　明天也是假日了 那我明天应该睡到自然醒补眠　还是固定8点之类的早起阿???????? 还有我另外一个很严重的睡眠问题　就是日夜颠倒!!! 之前期中考我习惯在晚上熬夜念书　白天睡觉　囧rz 所以我很怕白天睡太多　晚上会睡不着 另一方面又觉得缺少睡眠好一阵子了　应该要补些眠回来 我应该要怎麽调配睡眠时间比较好阿?? 这个问题还蛮苦恼我的耶@@" : 午休则尽量不要超过30min : 大概是这样吧 还好我还把剪报留着:p --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.228.224