打破之前的坚持和习惯 睡觉开冷气 版上发文暂停 又可以喝咖啡和茶了 前阵子焦虑症大发作 一直听yoga nidra 让我睡睡睡 自律神经失调让我交感神经太亢奋：整天都在战与逃 我真是要疯掉了 一直都没有好好的在呼吸&身体放松很紧绷 调整调整到现在成果还是不错的 目前喝咖啡因不会影响到睡眠（可能是暂时性） 发文上瘾让我很焦虑一开始有戒断症状 不知道为啥我很容易对某些物质和事情上瘾 听说这也是ADHD 的特性之一 我要跟自己大脑和身体fight 它们都在发炎中 很常我觉得好累好懒 一直躺一直躺一直躺 稍微做HIIT 高强度间歇有氧 我就躺了两天 拿出比现在轻十公斤时买的裤子穿穿看 第一次具体感受到在身上胖十公斤是什摸感觉 因为脸不长肉上半身瘦梨形身材 会有错觉感觉不知道自己胖在哪里 裤子卡在腰臀腿 虽然都穿得下但是好紧喔 我整个人好shock ！！！ 这就是胖了十公斤的威力 我真的一点都瘦不下来QQ 要哭了 肥肉胖得很均匀分散到各处 身上多了十公斤的肉感觉好重 菸～ 天然瘦瘦针发威 明明吃不下还要逼自己吃够蛋白质 这样的自己是混蛋吗 偏偏零食我又吃得下（零食好好吃） 结论：人生充满矛盾。 --

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