拖延症发作才逼自己打开瑜伽练 做到一半时开始不耐烦了 还好快要结尾我躺 几天戴着分指器 目前脚掌可以三角点完整踩地 下楼梯不外翻脚掌了 还真的有效耶 饭後身体梳按摩肚子画圈圈 按着大肠的位置刷 严重胀气也好了耶神奇 （可是我的天然瘦瘦针就没了） 不管是脚趾矫正还是脾胃大保健 实验结果都是成功的 新问题：右腰痛到骨盆的腰椎滑脱感 最近皮拉提斯跟匹克球超级红 稍微看了一下机械式皮拉提斯yt影片 它跟瑜伽不一样的地方 更精准打到想要训练（或复健）的肌群 女生很需要的离心运动练深层核心 伸展就是会有正骨的效果 髋膝踝脖椎腰椎胸椎 还有一个偏复健的物理治疗方式「红绳」 这个看起来更复杂一点 梅雨季再过几天就结束了 一连下好几天雨 之後就是盛夏和台风季 即将告别这个凉凉的天气oh no 今年的长夏天已经热到我无法穿有袖子的上衣 每天都要看自己的掰掰肉蝴蝶袖就很不爽 我怎麽觉得今年根本躺平不了 一直在忙着处理身体问题 还是没有想喝水的慾望 想喝茶～～～ --

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