作者qien (maybe:])
看板prozac
标题[闲聊] 无聊
时间Wed Jun 3 21:35:31 2026
第一次尝试桌子伏地挺身10下
差点做不起来
再退阶的话就是墙壁伏地挺身
给肌少症的一个上肢菜单
然後睡个午觉醒来doms 延迟性肌肉酸痛
看ig运动影片修正自己飞鸟哑铃侧平举的姿势
果然肩膀就不代偿也不会痛
动作先做到熟悉且正确
再来加重量
不知道为啥徒手训练可以减到脂肪
比有氧训练的cp值高
太懒只想用最小的力气最大的效果
刮痧噜噜噜消水肿
拉筋伸展
所有的单边训练都超痛苦的也是最有效的
我也想要能够举起自己的重量（蛮重的）
晚上忽然觉得好无聊
听podcast
睡前可以听一下
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1F：推 timer000: 运动很好耶 06/03 22:31
2F：推 marra: 我也好想能够“举起自己的重量”。如果有生之年能 06/03 23:43
3F：→ marra: 做到“引体向上”该有多好... 06/03 23:43
4F：推 marra: (像Terminator 2的女主角那样） 06/03 23:44
6F：→ qien: 睡前故事慢科学，祝睡好 06/04 03:34
7F：→ qien: 运动的准则是扩大舒适圈，不吃苦 06/04 03:34
8F：→ qien: 引体向上啊 遥遥无期 06/06 04:00