作者qien (maybe:])
看板prozac
标题[闲聊] 多喝水
时间Thu Feb 12 15:50:30 2026
喝水量扣掉汤类或咖啡/茶
尽量喝到两千西西纯水
然後就一直跑厕所
吃完很饱的早餐开始做降血糖散步
顺便徒手训练综合运动
试着波比跳结果三次就喘了
微量训练法这样就可以了
强迫我自律跳脱舒适圈
还不如让我自己习惯成自然扩大舒适圈
总共花了两到三个小时动来动去
听说久坐比抽菸还要伤身三倍
今天热到二十五度西
北风与太阳增加洗澡的动力
水是有净化能量洗涤人体上面附着的脏污负能量
但冬天太冷降低了洗澡的动力
大腿一如既往的肥充满了我所有负面情绪
阴瑜伽的开髋练习就是释放情绪
大腿内侧经络脾经、肝经、肾经
肾主恐、脾主虑、肝主怒三种负面情绪（客观来说没有贬义）
我常常忧郁加上惊恐这些情绪都卡在了大腿
情绪影响身体身体也影响情绪环环相扣
想到彼得沃克在cptsd书中讲忧郁症不会痊癒但可以控制
这句话释放了我想要努力或加油拼命变好这件事
书的副标题是从求生到茁壮
我自我封闭就是一种我在求生因为我需要我快不行了
说好的重新练太极拳也拖延症发作
快要过年了祝大家新年快乐麻吉麻吉马
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