作者qien (maybe:])
看板prozac
标题[闲聊] 睡饱爽
时间Tue Jan 27 09:14:06 2026
不再硬调整睡姿後
左髋夹挤就没出现了
骨盆歪斜产生的代偿
自然平躺的睡姿就往右边歪
十年前的车祸後遗症荐髂关节到现在还没好
天啊真的好烦喔业力大爆炸
业力就是在提醒我*3
腰痛休息了三到四天没运动
开始体力下降变喘
想说好久没量体重
结果还是没变
十年前有氧路跑体重少十公斤
但是体态没有现在好
现在体重是有生以来最重的
练核心练髋练腿徒手阻力训练拉筋正骨
但是体态比较好而且身高比较高
瑜伽也帮了蛮大的忙
但是看到体重数字都没变就是蛮不爽的
脂肪没减但是肌肉长出来
等於脂肪包在肌肉外面
看起来胖壮胖壮的
慢慢地调整後加上一点室内散步有氧
有氧和阻力训练平衡
吃睡练和情绪管理
每天观察自己这四件事情
天气是一个很大的影响情绪因素
会追踪气象报导的粉专
2024年403花莲大地震後台湾进入一个地震好发时期
地球能量不是很稳定
集体意识也会受到影响
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1F：→ qien: 荐髂关节旧伤髂前上棘痛，髂腰肌後腰也在痛，骨盆歪斜 01/27 12:01
2F：推 marra: 哇！403地震是两年前的事了！时间过得好快 @@ 01/28 08:44
3F：→ marra: 那年春假本来订了民宿要去花莲玩，行前两天大地震，临时取 01/28 08:45
4F：→ marra: 消订房，对方也很nice不扣订金。天佑花莲！ 01/28 08:45
5F：→ qien: 幸好是连假前发生 01/28 12:44
6F：推 zz3000: 天气真的影响很大，最近常常又冷又没什麽太阳，外出阻力变 01/30 21:18
7F：→ zz3000: 高，出门也不见得晒得到太阳，日子真的有点难熬 01/30 21:18