昨天一早喝完咖啡就超想睡 不知道为什麽有时候咖啡因反而会催眠 真的是眼皮要掉下来眼前一片模糊 头脑非常不清楚 内心对此现象充满了问号 午休有拉筋 到晚上温度变很低 我真的很怕又又又感冒 气温变化开始鼻过敏流鼻水 以往我都不太管这个 久了快要变鼻窦炎 照顾自己是很困难的事 首先不能懒！！！ 很多疾病都是小问题的累积 忧郁症也是 眼睛出问题了啊哈 到夜晚只要家人一出现我焦虑就会发作 就会一直做无意识的举动缓解焦虑感 我眼睛就会被虐到我无法阻止自己伤害自己 发作时要停下来伤害自己真的很难觉察耶 明明就很想睡觉了就硬撑不睡 哇噻～我到底要怎麽去调整啊？？ 原因在原生家庭等於我的焦虑来源 1、学习心理知识去做我的认知调整 2、觉知到觉察找回本体感觉 3、从向外求变向内探索 九十年代的电影《小魔女》 讲一位小女孩跟自己家庭格格不入的故事 後来被适合她的人领养走 我内在小孩没有好好照顾她 就算身体长大内心也还是小孩没有力量 --

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