这周末星象来到一个转折点&满月血月 过去不想面对的都被迫面对 尤其牡羊、巨蟹还有一个我忘了 我又去量体重一样没变 我承认自己日常活动量偏少 不是躺就是坐我懒 腹直肌有两个不是很明显的小凹洞（这是马甲线吗？） 睡睡醒醒醒来睡歪压力大被鬼压床 凌晨五点醒了一样做床上伸展舒缓腰背骨盆 多加练新动作「青蛙趴」骨盆超级卡的超痛酸爽 这个动作我一直都做不好 大腿内侧肌肉没有力连带骨盆底肌也没力 推荐啾c物理治疗师的yt影片讲解非常清楚 只是我很不习惯她讲话语气都超像幼幼台姊姊的样子 咬字非常清晰带着笑容讲话 感觉我是幼童好不自然 差点就让我错过这个好频道 冷心低压关系夜晚都变很凉 天气白天晴朗高温炎热 附近海域有低压系统 晚上变凉 早晚温差大 明天周六中元节 周日是白露 中元节下一个节日是中秋节 秋分之後就开始转凉罗 这个夏天我活下来了达到不开冷气纪录 靠着《拉筋拍打治百病》存活下来 谢谢前同事谢谢我自己谢谢作者萧宏慈 九月计画练胯下肌群&增加日常活动量 饮食168 睡眠动态调整 好好吃、好好睡、好好尿尿 --

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