another Friday again 时间飞梭太快了吧 昨晚晚餐时间在好累跟煮晚餐之间 选择了煮晚餐（omg我好棒） 101招煮韩国海鲜乌龙面（家里有很多） 黄耆补气当归补血 白胡椒粒、辣椒粉是辛味健脾 苦茶油加一点 蔬菜：空心菜、高丽菜、鸿禧菇 蛋白质：蛋一颗、板豆腐半盒 乌龙面半块（整块我吃不完） 调料：鲣鱼汤包、鲜味炒手 汤头意外觉得偏鲜甜 这次吃完没有严重的胃胀气谢天谢地 不然我每次吃完饭都压力山大 继续数位排毒中 一开始很不习惯到渐渐有意识在使用 尤其唉配连同手机一起给我过热 轮流使用让其中一个休息 我觉得我第二餐放在傍晚吃太晚了 想调整再更早一点 做一个轻断食168 进入逢魔时刻就想耍废连同肠胃 半夜十二点醒来一次尿尿 发现自己骨盆睡歪掉 固定凌晨快五点醒 趁着精神还很好的时候来念新多益 一样用番茄时钟法计时10mins 念完一个段落花了50分钟 之後按表操课 yoga 30mins&拉筋20mins 喝水五百西西 豆浆&早餐&水果 晒太阳晒後背和腰暖暖的 从头拍到脚 喝水五百西西 看yt珉豪的运动影片边push up练手练腿 太极八式 收操後洗澡洗头吹头发 看着嘟嘟人的Eric 拍的宜居城市系列：荷兰阿姆斯特丹 真的好chill 的城市喔 脚底筋膜按松用很凶狠的按摩球按到瘀青 早上水肿看reels把耳朵折一半拉耳朵按耳垂即可 但超痛的 耳朵也是全息穴位跟手和脚一样 今天全面激活耳朵、手及脚的穴位 气血都上来了气色变得越来越好了 很白很亮I am beautiful today 早上五点到九点完成以上步骤～～ 不停歇 精神不好就起来动一动提升多巴胺 今天也不喝咖啡或茶做个实验 听说村上春树只工作四小时其他时间就在耍废 高效率利用精神最好的时候工作 人没办法整天都在精神亢奋长期间做事 我很懒我只想要躺 --

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