有点焦虑就影响到睡眠 身体累了想睡 但心理很焦虑交感神经不休息耶 睡前放松拉筋、灯光调暗、香氛机都做了 营造很舒服的睡前氛围 但就控制不了自己想滑手机 内在有很大的不安全感和担心 夜晚很容易忧郁 贺尔蒙的关系超想吃东西 重感冒已经好了七七八八 这时会感谢身体健康这件事 虽然因为生病瘦了一些些很开心 但真的这次也病太久了好可怕 病了半个月 都是在靠睡眠和自体免疫力痊癒 谢谢身体发烧发炎去对抗病毒 这次头超级痛头痛到非常痛苦想死 痛到会让我无法睡觉 乾脆死马当活马医刚好在之前有看拍打按摩头部影片 敲打头部的穴道 不够再加强用指节推开耳朵後面的气节（超痛的） 中医有一句话「痛则不通，通则不痛」 把筋按开按松这也是原始点疗法 我求生的本能都爆发出来 把能更做的都做了其他就等待时间 我没想到竟然感冒尾巴还会严重上火 饮食只能清淡不太能喝茶和咖啡 整个人好虚没体力健身 这个上火是虚火 快结束时大烙赛肠胃寒冷上热下寒 人生嘛拉一拉就没事（才怪） 又再重看高木直子的一个人系列 二十年前出版的书 还可以看到数位相机和旧MAC苹果电脑 以前日本大众食堂的物价超便宜 时代的眼泪啊 其中一篇一个人感冒的冬夜 太有即时感了 所有所有的一切细节太相似了 我觉得创作者就是好好体验生活 发现生活中很微小的地方 转化成创作 而且观察力要很强 自我觉察 早晨例行公事居家健身yoga 好不容易恢复体力了 从yoga beginner 变improver 更进阶一点 在骆驼式的部分会喘耶 无法完成完整动作太难了 肌力训练开始练手肩背深蹲 我握力真的很烂 肩推超酸&背肌那是什麽？ 很喘很喘 心肺功能好烂喔 七十岁的身体年龄老人（一辈子都记得） 然後洗澡洗头吹头发 开始吃早餐 进入到一个圣人模式脑袋什麽想法都没有 等等还要吸地板做家事 整个上午就过去了 自由书写碎碎念跟自己对话 把脑袋的想法清空释放 纪录下来 我只要一醒来脑袋就一堆声音和杂念 碎碎念到不停歇 焦虑的脑袋不去释放脑袋会爆炸 累积久了就会气郁影响身心灵环环相扣 高木直子非常推荐泡澡 看到简少年也很推去北投泡温泉 泡澡似乎有种神奇的魔力吧 it’s different --

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