俄罗斯远东地区堪察加半岛发生M8.7地震 十日内已经发生第三次强震 太平洋沿岸纷纷发布海啸警报 中南部豪雨致灾 北部超热 七月不好过 接下来要八月了 整晚睡睡醒醒没有睡好 做恶梦梦到被丧屍追杀 前天梦到跟房间一样的场景被鬼压床 手用力一挥把某物打到墙壁「啪哒」 然後我就醒来了 这个世界很奇妙 我猜测有好几个「我的房间」在不同维度 里世界（俗称灵界）的概念 类似平行时空或多重宇宙 可以在我熟睡之後灵魂完整的状态跳到另一个时空 我常常睡着後灵魂就跑出去玩了 半梦半醒之间很容易看到灵界的物质 有一次也是半梦半醒看到一团黑雾在我头顶上慢慢穿透去隔壁 不知道看到的到底是啥 不过无法证实一切都是我的猜想 觉得很有趣 量体脂的悲伤五步骤 1、否认：是不是体脂计坏掉了吧？ 2、生气：体脂计很没礼貌耶 3、讨价还价：再量一次刚刚量的是不是不准 4、沮丧：身体老了好烂喔 5、接受事实：离健康的身体还很远 虽然自己说过当自己是老人对待 但体脂计测出身体年龄七十岁 还是会有点小不爽 怒看好几个肌力训练影片 「蹲、推、拉、髋、移」五种肌力训练 尤其髋关节对老人很重要 可以练到平衡和膝盖比较不容易跌倒 练手时拿小哑铃做硬举训练 最後一个移动训练 （上下阶梯、跨步蹲、跳跃等） 我觉得「波比跳」应该就足够了 两种动作的结合：棒式+往上跳跃 核心需要用力加上全身的活动 女性蛮适合间歇高强度有氧运动HIIT或tabata 每日花一分钟简易入门 化悲愤为力量 又又又帮人冲马桶 真的是沙特说的「他人即地狱」 也许在别人的人生剧本里我也是「他人」 要去维持一个亲密关系真心觉得超累超累好懒 我与自己相处就很难了 每个人若是都懂的去照顾好自己 世界会比较祥和 关系处理不好不是我死就是你死 内耗或是外耗的差别 我想我是很喜欢自己一个人的 但同时也会讨厌自己一个人的 不矛盾这是很有可能共存的情绪 黄耆补气&辛味白胡椒健脾 郁气会累积在肝脏 要注意疏肝解郁 精油香氛大多都是辛味（浓郁香气） 若是这个理论那是可以解郁的 所以常听说精油可安神助眠急救是有道理的 缺点就是太贵了 --

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