睡眠变得混乱 边看言小边yoga nidra超级矛盾 既要又要（要睡又要醒） 多了个午睡的习惯 人类伟大的发明：午睡 年轻时候的自己完全不懂午睡的好 yoga nidra非睡眠深层休息NSDR 10分钟可以达到四小时睡眠品质 每次都告诉自己不要睡着还是会一秒睡着 身体需要多休息 吃了几根虾味先当晚餐吃 plus香蕉加豆浆 简便轻食不让自己饿就ok 今日打开潘朵拉的盒子：量体重 终於想起来怎麽用体重计 完整测量皮下体脂率、内脏脂肪、骨骼肌、基础代谢等 最让我吓到的是两只手臂的皮下脂肪50% 下半身皮下体脂率竟然不是最多的 身体体重比看起来还要重 这个体脂计真的是很没礼貌 身体年龄是七十岁！！？ 为什摸啊好糟糕喔 内脏脂肪10超标 天啊离健康的身体有好长一段距离 这什麽恐怖的事实 又帮人冲马桶 到底是什麽毛病 吸引力法则显化会显化好的 但也会显化坏的 我一直在抱怨这件事 这件事就会一直出现 把吸地板加入每日例行公事 今天没有那麽喘了 打扫范围从只有房间扩大到客厅走廊梯间 体力如果恢复会再多一项「拖地板」 增加日常活动量当作维持心理健康 洗澡洗头吹头发 用卷梳分层把头发吹好然後一切没烦恼 八字浏海用卷梳吹就会乖乖 每日好好梳头发也让心情维持稳定 难怪会说头发烦恼丝 三千根头发就有三千个烦恼 不知道这到底是什麽原理 郁闷时去剪头发就会心情变好 说实话我蛮喜欢做家事的 做完乾乾净净的心情会很好 所以跟肮脏杂乱的人同住会超痛苦 只能眼不见为净 把自己戳瞎 --

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