傍晚去弄晚餐的食材时 发现之前常在使用的工具不见了 顿时被triggered 情绪很差 闪现的情绪回忆&身体记忆就会跑出来 无故任意被拿走我的东西 没有勇气开口要回来 一种身而为人该有保护自己的界线被侵犯 从小有太多无数次这样的经验 我喉咙被堵住了声音喊叫不出来 总是不敢大声说话的自己 正常的表达都无法 只有文字可以碎碎念喃喃自语自言自语 有时愤怒有时悲伤有时快乐 词不达意说不出来的痛苦假装没事情 「对别人拿走我的东西」非常介意 我也不喜欢分享食物的深层逻辑是一种保护自己界线 跟狗一样护食 这是生存法则 一层层的陪伴这样的情绪 理解和分析像剥洋葱般找到核心 每次的triggered 就会想起彼得沃克的cptsd里面的工具 练习对自己说我不是小时候无力的幼童状态 不要把对别人的投射当作事实 我在一个很安全的状态下 不要把事情灾难化 试着拿回主控权 等等之类 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.43.114.96 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/prozac/M.1752490655.A.34D.html