一个月一次好睡的时刻来临 怎麽每次当我兴起想要大健身就被按下暂停键 边看yt边太极八法这次我可以好好的下蹲 核心变强後这个动作终於可以控制好 耶～～～俗拔拉希 「解离」到底是什麽呢 遇到创伤後的一种自我防御机制 创伤不一定会解离但是解离一定有创伤 有点好奇EMDR眼动减敏治疗 藉由刺激左右脑的交互作用来消化创伤记忆 每天都在接受输入 写文章把看到的再输出 和一些想法抒发 睡前早晨看冥想引导身体扫描 调整自己生理时钟 早上五点钟醒来 晚上睡前躺在床上做入睡准备 平时累了就躺一下 睡眠太太太太太重要了 失眠没睡好太痛苦了 有一种酷刑是不让人睡觉 超级没人性 正在听podcast 聊到「冷水、阳光、感谢」 标题写最科学、最心理健康的早晨仪式 冷水澡我已经在不同的途径听到这件事 不确定女生适不适合耶 我怕自己会感冒（一定是会感冒的吧） 这个世界上有很多的设计不一定是符合女性 例如汽车 做桑拿时一个准则end on cold 每天洗个一两分钟冷水澡即可 夏天完全可以做到啊 关於「冷接触」会让多巴胺、正肾上腺素上升的研究 可参考排行榜热门书籍《多巴胺国度》 先笔记一下 很哀伤越来越後退的发线 昨天一整天一直在想这件事 吸引力法则连点开的podcast 开头闲聊都在聊生发 头发富翁变头发乞丐 嚣张没有落魄久 现在需要浏海遮额头 乾好秃 --

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