2025年开始非常关心身体健康 年纪到了这边痛那边痛 之前累积的生活习惯不良 业力大爆炸 加上恢复期又很长 睡眠、规律日常活动、营养和运动 I know 通通很重要 女性的身体又受荷尔蒙和经期影响 演算法跳出雪莉跟邓惠心医生讨论女性更年期 这个卫教知识太赞了吧 假设五十岁是更年期 更年期的前期准备开始是十五年前 等於35岁开始就有一些身体机能变化 尤其「脑雾」我特别有感觉 记忆力下降严重 人变老这是不可逆的 雌激素会消失 而且容易累容易胖尤其小腹 访谈有提到女性运动太少 不要讲运动连日常活动都很少 最常见的就是「久坐」 跟我现在身体状况不谋而合 不一定要高强度运动 可以提高日常活动的频率 站着都比坐着好 或是饭後散步 我现在都逼自己饭後罚站 还有饮食营养不均衡 医生建议地中海饮食 哇年纪ㄧ老饮食就要注意 鱼类、橄榄油、坚果、豆类全谷物、新鲜蔬果 血糖不会剧烈震荡 抗发炎饮食 高糖高油高盐酒精加工肉品都容易发炎 麦类精致淀粉容易过敏 面食、披萨、面包之类的适量即可 好吃的都不是很健康QQ 访谈看到最後「睡眠」以及「运动」治百病 昨天半靠着墙壁可以做到初级倒立 倒立要靠全身核心的力量不是靠二头肌 躺在床上心悸严重 隔天练一下太极就好很多了 我终身推荐太极拳和瑜伽 晚上准备睡觉前放呼吸引导冥想影片 睡眠品质有变好一点 感觉有进入深度睡眠 热敷垫对脖子痛很有效有缓和作用 一早醒来还没离开床铺 边伸展边听访谈今天又是一个美丽的一天 然後呢去厕所发现超级臭 已经连续两天看到马桶没冲水 一秒火大好恶心好脏 卫生习惯很差的人真的很难相处 而且有的人尿味超重 有味道是蛮没礼貌的事而且无差别攻击 想逃都躲不了 超靠北的 也非常讨厌二手菸 我会在心里诅咒 --

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