一个月一次很好睡的时间到了 每次在我想要运动的时候 隔天就被迫暂停 被浇一头冷水熄灭我的热情 换一个角度来看 但会非常好睡 我记得理科太太分享一本书 《fast like a girl 》（像女生一样的减肥） 通常run like a girl or fight like a girl 是有点贬义的意思 女性的生理跟男性不一样 黄体素荷尔蒙大大影响 曾经做过168断食搞到经期不稳定 要观察自己的周期适合什麽样的断食 经前会食慾大开超想吃甜食 这是造物主的神奇 不是用意志力抵制就有效的 黄体素如果减少情绪会暴躁不稳定 压力皮质醇会影响黄体素 可以摸摸猫冥想瑜伽深呼吸增加幸福感 我现在不能吃太撑太刺激性的食物 右腹又在抽痛 内心是想要吃却无法 被强迫改变生活型态 再观察一阵子 --

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