这是我最近读的一本书，书名叫做﹝慢慢来，人生就会不一样﹞ 就我自己以前生病的情况看来，其实我的主因是长期压力造成的自律神经失调 进而产生忧郁症。 也就是因是压力大生活作息不平衡造成长期的交感神经紧绷，最终导致忧郁症产生 在我离开那份工作之後，我的病也不药而癒，因此改善的是我的工作环境，减少我 对於email及讯息的焦虑，对工作目标追求的汲汲营营。 我会对这本书有兴趣，因为它直接在封面副标题上写着﹝自律神经研究权威的身心 调校法﹞，这引起我的兴趣；因此马上借回家阅读。 读完之後获益良多，主要有三个重点分享给各位 (1) 慢慢讲话：减少不必要的冲突，让自己在呼吸顺畅下保持头脑清醒的状态下 把话讲清楚，这样的好处是让对话的双方都能保持平缓的语气，也能让事情顺利进行。 (2) 慢慢起床、慢慢吃饭、优雅且慢慢地走路： 这是让我们的身体能够避免交感神经 紧张，保持缓慢的作息，清楚的了解自己有意识的动作，而非让自己的脑袋指挥自己的 生活，只要提早起床，慢慢起身，慢慢刷牙吃早餐，有意识的准备工作物品，就能让自己 的步调正常。 (3) 书写日记，慢慢书写自己的工作手册：有意识的书写，不仅是让自己的生活可以有 序，遇到突发事件时，更应该深呼吸把问题写下来，并把有可能遇到的後果逐一条列， 另外也把解决的方法写下来，让自己紊乱的思绪透过书写停止下来，也能让人回到稳定 的工作生活，因为自己已经把後续发生的事情厘清，也不用烦恼或担心尚未发生的事情。 这是一本好书，透过例子说明而且应该都能很简单的实践，希望大家都能让健康平安。 --

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