整理一下我的经验好了 症状与发现 一开始是睡觉会打呼，有时候会睡一半被自己吵醒。 请老婆帮忙观察，说打呼的时候嘴巴没有张开，声音是从鼻子发出来的， 就像是小朋友学猪叫的那种振动声。 自己的感觉只有在推文说的，白天很容易觉得困， 还有半夜会醒来上厕所两三次，甚至有到四次。 医院检查 我是查到高雄长庚有睡眠中心，就去挂耳鼻喉科，选中心主任的诊。 主任安排抽血，检查心血管疾病因子，这些因子对免疫系统很敏感， 如果一个月内有感冒、确诊之类的就不要去抽，检查结果会失真，自费项目不便宜。 （我那次的缴费单是三千多） 另外就是做睡眠检查，找一天去长庚睡一晚，头上会接脑波的电极，确认睡眠的深度； 鼻子也会接一种 ┬┬ 型的管子检查呼吸停止的时间； 还有手指会夹血氧侦测器，长时间记录血液含氧量变化，另外也要接心电图。 检查是晚上十点报到，讲注意事项、接仪器等等准备工作弄一弄， 大概十一点睡觉，早上六点会叫起床。 （我是排礼拜五检查，礼拜六早上起来直接空腹去等抽血柜台开，抽完再回家） 睡觉是一人一间房，床就是病床，半夜如果醒来想上厕所， 要按呼叫铃请护理师来整理线，自己拎着线去厕所。 治疗 我检查是睡眠期间血氧平均浓度约 70%，正常人要超过 90%。 有两种治疗方式，用正压呼吸器，或者动手术。 呼吸器会间歇送风，可以搜寻一下它的长相，呼吸要配合它， 长庚有机器可以租回家戴看看，如果能适应，也可以接受一辈子戴的话再自己买。 配戴的时候一定要调整压力，请器材人员调整到你可以接受的程度， 压力太大会很像对着电扇呼吸一样。 手术则是有两种选择，内视镜大概四、五万，达文西机械手臂大概二十万。 我是选後者，伤口比较小，保险又有实支实付。 是建议如果觉得状况比较严重，有可能会要动手术的话，可以先保保险，再去检查。 毕竟检查完才说要保的话，不知道保险公司会不会有意见。 手术就是整条空气的路线都拓宽，所以整个喉咙会有一大堆小伤口， 动完手术一个礼拜内都只能吃流质的食物。 （伤口开始好的时候会跟猫一样，三不五时喉咙痒，咳一咳吐出一个小结。） 手术後要追踪三年，一开始每半年回诊一次，主要观察体重变化， 体重上升对睡眠呼吸中止症不利。 如果体重控制得好，可以拉到一年再回诊，或者就自己控制， 像我这样控制不佳的，就是半年报到一次…… 满三年会再安排一次抽血、睡眠检查， 我体重控制不好，胖回手术前的体重，但是满三年的检查结果还不错， 整晚平均血氧有 90%，感觉手术的效果还蛮好的。 喔对，手术做完以後，就没有办法学猪叫了，这是我觉得最糟的後遗症。 喉咙运动操 第一次看诊的时候，医生教了一种喉咙的运动， 说是像喉咙的健身一样，可以强化肌肉的力量、弹性， 比较不会在睡着以後塌陷造成振动，甚至挡住呼吸道。 如果自己觉得症状轻，也可以试试看每天做几次，或许会改善。 以下每个动作各做十到十五次，每次持续五到十秒： 1. 嘴巴用力张开 2. 嘴巴张开，舌头用力伸出来 3. 嘴巴闭着，舌头用力向上顶 4. 嘴巴闭着，牙齿上下稍微分开，舌头用力往左边顶脸颊的内侧 5. 嘴巴闭着，牙齿上下稍微分开，舌头用力往右边顶脸颊的内侧 6. 像小朋友生气一样，把两边脸颊用力鼓起来 我是习惯在洗澡的时候做，一开始的时候在开车的时候做， 做到 2. 的时候老婆刚好跟我说话，被我的怪表情吓一个不轻，以为是病了还是疯了。 没有什麽条理地，想到什麽就写下来了，希望有帮助。 -- 如果你愈来愈冷漠，你以为你变得成熟了，但其实没有。 成熟应该是变得温柔，对身边的一切都温柔。 一个成熟的人往往发觉可以责怪的人愈来愈少，人人都有他的难处。 --

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