今天血清素终於在工作了 趁这时候多做点事情，不然不晓得哪时候又要当机 傍晚跑去攀岩，感受到很久没感受到的成就感 原本以为爬不完的路线，竟然"啪"一下地爬过去，好爽 昨天开始练习写感恩日记 虽然不知道有没有用，但写字的感觉很好，给自己生活做记录的感觉很好 把今天做的事情写下来，回头翻的时候，才知道自己其实做了不少事 最近学到的一件事情， 「订目标」是学问 要具体、简单、可达成，才有意义 意志力很有限，没办法用意志力完成每一件想完成的事 我想减脂，过去做的尝试：控制饮食、运动、断食，都失败 决定这次把目标订得更简单 「忠实记录自己吃了什麽」 先这样就好 以前为因为乱吃，有罪恶感，就乾脆不记录了，然後不记录就直接放弃饮食控制 先不要求自己吃对东西，认真把食物记录下来就好 然後今天还听到一个时间管理技巧 虽然听起来很严苛，一天分三个时段，上、下午4小时，晚上3小时 我肯定是做不到的 如果我要订，一个时段能一小时就很棒很棒了 准确来说，如果一天能做到两件事，对我来说就很了不起 念书、运动、唱歌 如果有工作，那个loading要算两件事 今天有做到两件事，今天很棒，明天的事情明天再说 --

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