很大的进步，看着自己在健康app睡眠记录， 从9/1开始那周的睡眠状况不佳，睡眠常常断续， 浅眠、难入睡、早醒，三个情况蛮严重的， 平均睡眠时间五个多小时， 九月第二周继续纪录，平均时间有慢慢拉长一点， 那段时间一直研究怎麽好入睡的方法， 一开始是让自己吃饱困（哈）、 然後床上拉筋、听podcast冥想静音引导、 发现听交响乐团演奏音乐也有用，（或是爱乐合唱团） 有天晚上听完久石让的宫崎骏电影武道馆演奏会，很好睡。 偶然在YouTube发现颂钵音乐疗法， 有一天睡前听二十分钟真的我睡着了， 最後因为肩颈酸痛症状用开始热敷垫，变更好睡， 我知道还有一种热敷眼罩，应该会很舒服～～ 第三周睡眠平均时间六小时，第四周来到七小时。 然後起床气也越来越不明显了， 自从发现自己早上起床时会被亢奋叫醒， 从小就是被这种焦虑感，自律神经失调式的起床， 身体超级不舒服，每天一早醒来都是最不爽的时候， 才知道原来是因为这样。 打太极拳超级有用的，只是随便挥个云手抱球之类的， 也没有很厉害完全初学者，就把亢奋感慢慢平静下来， 身体不舒服感也一并消除啦～～ 真是太神奇，然後每天都想赖床， 希望睡眠平均时间可以到八小时。 本来心情差睡一觉醒来，真的心情会变好。 睡眠品质也很重要， 另外，芳疗精油香氛也是不错，让自己放松的生活方式～ 然後任何事情都没有睡眠重要！！睡眠是排在绝对优先顺序。 睡好吃好，照顾好自己的身体，生理影响心理，心理也影响生理，互相影响环环相扣，慢慢发现自己越来越强大，是真的！！！而且我靠我自己办到啦，好爽喔～～ --

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