作者doshu (ddd)
看板prozac
标题[问题] 大家都叫我去运动 但真的不想…
时间Sat Sep 24 20:39:15 2022
忧郁又犯了，三年来第三次了。
其实有忧郁症已经十多年了，但重度忧郁主要集中在十年前一次跟三年前一次
最严重的时候真的是只能躺床 一直哭 完完全全彻底对一切事情都没动力
吃了很多年的药
做了rTMS
也买了alpha stim平常白天做CES
但都没办法让我回到最好的状态
最近又开始明显的走下坡 真的很怕又变成重度
很多人都跟我说 你就去运动啊
但我真的觉得现在的状态要起来运动好难…
早上起来都非常累 根本不可能运动
晚上运动就保证不用睡了（每天都要吃快十颗安眠药）
然後心里真的很排斥抗拒运动
这样运动真的会有效果吗？
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1F：推 tzboy: 建议去健走大一点的公园 走到气喘嘘嘘的时候 很过瘾 09/24 21:40
2F：推 emilucute: 我也不想运动 09/24 22:10
3F：→ hesione: 缓解的时候培养习惯。 09/24 22:16
4F：推 pinpo: 我有时候会租借Ubike骑去买东西，这样也算是有运动到～ 09/24 22:16
5F：推 badshrimp: 真的 试一次 ！诚心的推荐 09/24 23:03
6F：→ badshrimp: 上小健身房的那种有氧、皮拉提斯 或tabata 09/24 23:04
7F：→ badshrimp: 那一小时之後 你真的会觉得焕然一新 09/24 23:05
8F：→ badshrimp: 一定要亲身体验过 才能体会真的有差 09/24 23:07
9F：推 Lanternfishs: 除非星期六不然我像你这情况应该会算了 或你「扩大 09/25 00:43
10F：→ Lanternfishs: 对运动的定义 只要不躺着坐着站着不动都算」=》想 09/25 00:43
11F：→ Lanternfishs: 到第一次看到书上这样写我松了一口气 虽然身边的人 09/25 00:44
12F：→ Lanternfishs: 会说这样没用但管他们的 09/25 00:44
13F：推 stitch1ha: 真的不用勉强自己不舒服还硬要去做不想做的事情。有人 09/25 01:37
14F：→ stitch1ha: 跟我说，身体机制本能的就会排斥超过它能承载的运动量 09/25 01:37
15F：→ stitch1ha: （例如我26年来根本完全不会运动，甚至还不太协调，所 09/25 01:38
16F：→ stitch1ha: 以突然去健身房运动，身体可能真的会为了保护自己，产 09/25 01:38
17F：→ stitch1ha: 生让我排斥的心理（而且我生病了，这个机制的反应即使 09/25 01:38
18F：→ stitch1ha: 只是一点点，就会给我更大的排斥感） 09/25 01:38
19F：→ stitch1ha: 慢慢从散步一下下，或是去个小公园走一圈，这样多少有 09/25 01:39
20F：→ stitch1ha: 动一点，慢慢一点点开始就好了 09/25 01:39
21F：推 stitch1ha: 但我个人也有体会到运动时需要专注在身体的发力及呼吸 09/25 01:42
22F：→ stitch1ha: 那过程脑袋终於不用想一堆没答案的事情，感觉也不错（ 09/25 01:42
23F：→ stitch1ha: 但还没有体会到，什麽运动到会有多巴胺分泌之类的，累 09/25 01:42
24F：→ stitch1ha: 到了连心情好转的力气都没有了哈哈（生理上之累） 09/25 01:43
25F：→ hesione: 撇开多巴胺是不是有感的问题，能从很小很小的事情开始掌 09/25 06:03
26F：→ hesione: 握自己的生活，建立自信/让自己慢慢一点一点做到那些以 09/25 06:03
27F：→ hesione: 为生病没办法做的事，是回稳回复生活需要的练习。 09/25 06:03
28F：推 yuki1037: 医生也一直叫我去运动，可是我真的懂也动不了啊...... 09/26 16:40