作者feynmanx (半死不活的量子态)
看板prozac
标题Re: [问题] 如何解决在图书馆的焦虑症?
时间Wed Dec 28 02:12:41 2016
感觉这是焦虑引起的强迫症加上完美主义
基本上你 " 希望以後一走进图书馆就能立刻进入状况专心研读 " 就是主因
事实上每天你的状况不同，图书馆每天状况也不同
把标准降到能够读得下去就可以了
至少 60% x 5hr > 换来换去换到90% x 1hr
试试规定自己如果换位子超过2次就把东西收一收，到外面散步30分钟再回来
让脑换档的部位(没记错的话是扣带回)，有换档的机会。
或闭上眼睛想些天马行空的事几分钟
还是戴耳机听个音乐
列出你最在意的，然後问自己真的那麽重要吗?
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※ 编辑: feynmanx (114.41.124.233), 12/28/2016 02:14:34
1F：→ hesione: 好厉害 推 12/28 02:18
2F：推 wiseschizo: 感谢大师 这一席话让我开窍了~ 12/28 02:20
3F：→ wiseschizo: 不过为何要"列出你最在意的"?这是要做什麽? 12/28 02:23
"列出你最在意的"，然後反驳自己强迫症的想法，是认知心理疗法
想想这些困扰你的想法，真的是这样吗?光线、旁人、噪音真的有那麽严重吗?
可以去找认知心理学的书来参考，对焦虑跟完美主义有帮助
EX:
隐私不好->又没做坏事，大家都在看书，真的会有人看你吗?你也不是公众人物
PS:我不是什麽大师啦，只是一个受焦虑跟忧郁而苦，除看医生外会自己读心理学
的边缘人。
可以加我PTT好友讨论心理学，有几本书可以推荐但书名我忘了。
有兴趣的话可以到图书馆找《远流生命科学馆》系列有关大脑科学的书。
※ 编辑: feynmanx (114.41.124.233), 12/28/2016 02:47:43
※ 编辑: feynmanx (114.41.124.233), 12/28/2016 02:57:30
※ 编辑: feynmanx (114.33.0.85), 12/28/2016 08:24:47