忽略逃避型 ---------------------------------------- 原作者：Jeb Kinnison (书籍作家) 原文网址： https://jebkinnison.com/bad-boyfriends-the-book/type-dismissive-avoidant/ 翻译： Belieeve 本文一切版权归原作者所有 ----------------------------------------- 名词对照 Distancing：距离化 Deactivating Strategies：去激活策略 Talk Therapy：谈话疗法 Alexithymia：述情障碍 恐惧逃避型可说是还没心灰意冷的逃避类型， 而本文许多形容会跟恐惧逃避型相似。所 以当使用「逃避型」一词时，指的是忽略逃避型与恐惧逃避型的共通特质。 上述两种逃避型都有藏在潜意识里的恐惧；他们觉得照护者不可靠，所以亲密关系是 可怕的事。忽略逃避型的人（以下简称『忽略型』）将精神转换成一种状态，告诉自己： 「我很好，我不需要他人，再说他人对我来说也无关紧要。我这样子就很好了。」 恐惧 逃避型的人则依然渴求着亲密感，但亲密关系来临时又吓得半死。这两型都习得了对照护 者的不依赖，只是忽略型的应对策略是决定自己完全不需要他人，所以他们觉得卷入亲近 的关系中并表露情感讯息毫无必要。 忽略型极少公开的流露自我。他们自视极高。他们会告诉你自立跟独立对他们来说多有价 值，多重要——需要他人是脆弱的象徵，依赖的心理只是缠困你的绳索，同理心与同情心 是低等生物的东西。 忽略型常在过去有一段没发展完全的未了缘，或在浪漫关系的早期就因为伴侣的离去而中 止，又或是远距相爱。忽略型对真实关系和相应的要求心累的时候——他们都很快就倦了 ——这些记忆中被理想化的前伴侣常被拿来当武器。既然无法实际衡量已经抽身的前伴 侣有多好，这就成了防止现实亲密关系深化的招式。 忽略型对幼时的情感生活记忆不清。他们早已用自尊和自立组成了防卫的盾牌，镇压负面 的回忆： 被归类为「逃避依附型」的成年人，都无能或不愿认真看待依附议题。他们用防 卫性的态度回答问题，不添加多余的细节，并不太能回忆小时候的生活。他们不 喜欢也不信任向内探索。他们有些心生厌恶只是不明讲，似乎觉得：「你干嘛要 我挖搅出这些东西？」或「这整个会谈都蠢毙了。」忽略型的家长对自己父母的 描述总是很模糊，常用一些理想化的词汇形容他们。但当我对发生的事件追问更 多细节时，却发现他们的回忆背叛了最初的评监，负面的情节走漏於原有的叙事 。某个个案说他有个「好」妈妈，最终却讲出妈妈其实常常喝醉对他大骂脏话。 当问起他会不会因此困扰时，他说：「完全不会。那是让我现在这麽坚强的原因 。我不会像我的工作环境某些人，他们不管做什麽决定都一定要手牵着手。」 这种铁血的回应在忽略型中相当典型，他们用这种方式来缩小早期伤害的影响， 或是用来接受那个造就今天人格的伤害。另一个忽略型的父亲形容他的母亲是 「爱无止尽的」、「很照顾人」、「世界上最热情的人」、「随时对孩子们展开 双臂」、「发展完全的人」。但进一步探问细节时，他却想不出任何妈妈展现爱 与照护的例子。–Karen, p. 365 学生的同侪相处也会注意到忽略型所流露出来的敌意及不信任： 一位忽略型的大一新生「在他的同侪眼里比其他同学还要有敌意、目中无人、 有距离感。」他无法回想与父母相处的早期回忆，在会谈里也有意忽视依附议 题的重要性。–Karen, p. 383 忽略型并没有办法有意识的感受到被自己埋葬的依附需求，但是他们对他人的需要却无意 中泄露了这个需求。 一般来说，当伴侣离开身边有一段时间了，思念对方可说是自然不过的事。当 搬到新住处时对留在背後的朋友家人感到失去的难过，勤苦的建立新关系以填 补失落，也很自然。但就连这些分离经验，碰上逃避型的人也会变质。根据临床 实务经验，有忽略或逃避心理的人常无法感知到分离经验带来的情绪冲击。 ［…］当伴侣离开身边，这些人可能会全力沉溺在工作中，甚至庆幸伴侣的离开 给他完成更多工作的机会，但在伴侣回来时却会异常地——甚至是残忍地疏远对 方。-Karen, p.384 忽略型会学着从需求比较小的伴侣身上满足自己受关注、性和共同感的需求。这些伴侣（ 通常是焦虑型依附者）却没有办法要求真实的互惠关系或亲密关系： 逃避型的男性［…］通常会学习掩饰他对照护的寻求，他可能会精通各种控制 对方的形式，让对方一直固守着自己；或是找上对照护的需求比较明显的人， 那些会在他开口之前就主动给予的伴侣。-Karen, p.399 忽略型「是最容易成为工作狂的，而且也最容许工作入侵他们的社交生活。有些说他 们工作太辛苦了，没时间社交；其他的则说他们比较喜欢一个人工作。可以想见，他们的 收入就像他们的安全感一样高，但是满足感却跟［焦虑型］一样低。」忽略型对工作的专 注力及独立行动的能力，足以让他们成为影响深远的探索者与做出独立的贡献。事实上， 在不以团体成果定义表现的领域，对他人的感受无感可以是很吃香的技能。忽略型在某 些舞台可以是耀眼巨星——像是诉讼或一些科学领域里。 在约会时，忽略型可以魅力四射又有翩翩风度——他们常懂得别人期待何种礼节，并在刚 开始的一段时间，把角色扮演得恰如其分。可惜，对他人的依赖缺乏正向观点的他们，只 期待关系能实现他们浪漫的理想，这可不是凡人所能做到的。所以，当关系遇到难以为 续的挫折时，他们总是轻易地丢弃每一段感情，因为那和他们的浪漫理想相形见绌。又因 为他们没办法察觉到自己的感觉，所以无法有意义的讨论感情。很多伴侣直到被忽略型分 手前都没发现任何感情破裂的蛛丝马迹。看完这本书可以让你更容易察觉，有哪些容易 忽略的小细节跟讯息在告诉你忽略型的情人并不打算跟你，或甚至是任何人定下来。但其 他不了解这个类型的情人们则难以信任心中发出的警告，告诉她们以为的白马王子并不对 劲。 忽略逃避型对真正的亲密关系不仅害怕还无能为力。他被养育成人的方式是不依赖他人也 不表露情感，因为照护者无法接纳；当有人非常亲近他时，他的直觉反应就是逃跑。即使 表面上忽略型对自己自视甚高（这部分恐惧型正好相反），并且常爱把关系的问题谴责到 伴侣身上，但在深处（最极端的例子就是我们标签的自恋）他们的核心是如此自卑，以至 於他们并不认为自己的真我值得任何爱与关注。当伴侣攻破他的护甲，无意识中的警铃大 作，他只能撤退到孤独里去，或是找到另一个陪伴，一个还不了解他的深处和表面是何其 相异的人。而他因此感到安心。 忽略型藉由控制自己的回应，试着限制自我在伴侣面前暴露的程度，他们常常不回应对方 想要承诺的讯息。他们用各种方式告诉你，你不是他们人生中的优先事项，而且问题点是 你的内在情绪——从依附的观点来说，就算和忽略型在一起，你依然是孓然一身。利用有 限度的讯息回应，他们潜意识的压低依附者威胁自己独立性的可能。这样的行为称作「距 离化」，当我们不想和他人太过接近时，都会使用这个行为来限制自己和他人的亲密程度 ，只是对忽略型而言，他们把这个工具施加在生命中最重要的人们身上。 Levine与Heller创了一份好用的清单，列举各种距离化的行为（也称作去激活策略） ☆ 一边讲或想：我还没准备要投入——一边还是继续交往，有时甚至持续数年。 ☆ 聚焦在伴侣的小瑕疵上——他讲话、穿着、吃东西，或（请自行填写）的方式。并让 这些小事破坏你对这份爱情的浪漫感。 ☆ 死不放下前女友或前男友——（『阴魂不散的前伴侣』——更多细节之後会提到） ☆ 和别人打情骂俏——把不安全感引进感情的伤人行为。 ☆ 矢口不说「我爱你」——但又暗示你对其他的人有感觉。 ☆ 当一切顺利时忽然抽身离开，例如：亲密约会後突然数天不联络。 ☆ 发展不可能有结果的关系，例如和已婚者交往。 ☆ 当伴侣跟你讲话的时候，「精神上离席」。 ☆ 保持秘密并将一切留在迷雾中——这样才能维护你的独立感。 ☆ 避开身体上的亲密，例如：不愿同床、不愿做爱、走路走在你伴侣前面很长的一段距 离。 有一些更为极端的忽略型几乎无法聊他们的感受；他们能感觉到的任何情绪大多是负面的 ，而且他们很难用口语来形容这些感觉。这种症状称作「述情障碍」（alexithymia）， 字源上的意思是「没有语言给情绪」，这和没有情绪是不一样的。最严重的案例的只能透 过不成熟的暴怒及闹脾气，或是原因不明的生理症状来表达自己，例如胃痛或肾上腺素暴 增等。 意识是如何产生的呢？目前最具说服力的说法是人与人之间的沟通（原始语言）促成了内 在自我对话的能力，我们所知的意识流其实是内在的对话，和自己说话。根据这点，当一 个人无法谈论以及帮情绪命名的时候，也使他们无法有意识地感觉到情绪。当个体失能非 常严重时，他可能只能用身体的症状来感说情绪，例如心跳很急、不舒服、能量低落、紧 张等等。 也因如此，和他人聊你的的感觉（或是写下来）是一种帮助自己察觉内在情绪的训练。越 跟他人谈论，你就越能和自己沟通情绪。就算是没有述情障碍的人，说或写也能帮助他们 厘清并了解各种情感，这也是谈话治疗之所以有效的原因。 _______________________ 记 这些文章应该是作者写的书的节录，放在网路上供人试阅 翻完之後觉得我应该要继续写日记写出自己的心情才是 最近拿到比较多的班，可是工资还是一样低，动作一直快不起来。上礼拜老板说了重话 唉... 希望未来有机会做其他种工作。 想买滑板车(脚踏车太贵)，这样去近的地方就可以省下交通费。 现在在做事的时候常常听白噪音或古典音乐，雨声很棒。昨天边翻边听Yiruma听到哭 ;__; (生理期的情绪云霄飞车 https://youtu.be/2zdmFHf4Wkk -- 试上高峰窥皓月 偶开天眼觑红尘 可怜身是眼中人 -- ※ 编辑: Belieeve (51.6.185.230), 11/05/2016 20:21:06 ※ 编辑: Belieeve (51.6.185.230), 11/05/2016 20:23:02 XD 我跟我妈也有很多冲突 高中的时候还有朋友会揪一起上厕所XDDDDDDDDDD 我也无法理解 我真的觉得一个人吃饭很正常啊(认真) http://www.storm.mg/lifestyle/150107 单人餐厅其实很有市场呢~ ※ 编辑: Belieeve (51.6.185.230), 11/06/2016 01:21:19 这样说的话，决定结婚这件事，或许已经是克服某个部分的结果吧？ ※ 编辑: Belieeve (51.6.185.230), 11/06/2016 04:04:42