这篇文的出处是一本书，叫做治癒的勇气(The Courage to Heal) 堪称治疗童年性虐待幸存者的圣经，最早出版於1988，後来又经历三次再版 不过第一版有一些关於虐待是否发生的判定饱受批评，因此也有专家否定这本书 不过整体来讲是本影响很深远的书 有中文译本，但是分成三本：《错不在你》、《让心出来透透气》、《勇气可嘉的女人》 是生命潜能出版社在1994年出的 提醒一下，这个主题的相关资讯可能会触发强烈的负面情绪 请斟酌要不要看下去 (其实这篇主要还是在讲内在小孩啦... -------------------------------------------------- 书名：《治癒的勇气》：给童年性虐幸存妇女的指导手册 (The Courage to Heal – A Guide for Women Survivors of Child Sexual Abuse) 2002年出版 篇名：内在的小孩 (The Child Within) 原作者：Ellen Bass and Laura Davis 翻译：Belieeve -------------------------------------------------- 我刚开始听到大家说要原谅内在小孩的时侯，我挑了挑眉，心想：「你在说梦话吧？」我 内心才没有什麽小女孩。就算有，她也实在太脆弱无助，我一点都不想认识她。她就是让 我变成现在这样的罪魁祸首。她总是惹祸上身，而我只想离她越远越好。 虽然原谅内在小孩是治疗重要的一部份，许多幸存者却很难接受内在小孩的概念。女人常 常谴责她、厌恶她，或是完全的忽略她。幸存者讨厌想到自己曾经弱小，曾经需要关爱， 曾经「听凭虐待发生在自己身上」。 你可能会觉得分裂，卷入不同部分的角力之中。这边的「你」存在外面的「真实」世界， 然而你里面有个小孩，她始终还是那个深深恐惧的受害者：「我感觉自己所有的成功都像 是个天大的谎言，因为我忽略了一直没有摆脱那件事的小孩，她的一生在痛苦与羞辱中度 过。」这个幸存者看待自己为一个成功的职业女性，每天带着公事包走到外面的世界去上 班。但除了这个自己之外，她脑海中浮现一个小小孩，不停地哀号着「你不可以就这样去 工作！你要留下来照顾我。」 长久以来手里拿着公事包的女人只能给她一种回应：「我实在无法忍受留在你身边。我恨 死你了。我才不想坐在那边整天只看着你那小而哀伤的脸。」 但如果你持续忽略那个孩子被冻结在时光中的哀伤，你将无法感到完整。 接纳那个小女孩很困难，我要先看到自己长久以来都把错误的对象当成敌人。当我发现她 曾经面临的是什麽，而她又做得多棒时，我慢慢了解到她能完整地存活下来是多麽的了不 起。我花了很长的时间才能够爱与接纳她，不过现在我终於能更包容她了。 困难之处 知道接受内在小孩会这麽困难的原因，会有助於这个过程。首先要知道的是，你的 生存是建筑在否定她的脆弱上的。就连去想你「曾经」是个孩子的事实都可以非常有威胁 感。因为这代表忆起你没有能力保护自己的那段时光。这代表记起你的羞耻、你的脆弱、 你的痛苦。这代表认清虐待确确实实发生在你身上的事实。有位女性在试着接受虐待是事 实，而非她空穴来风的想像时，遭遇了很大困难。这位女性即使经过数年的治疗，却和许 多幸存者一样完全无法回想起孩童时的记忆。最後是治疗师要求她带来自己不 同年龄时的照片，她才慢慢认识到自己曾经是那个被玷污的孩子。「仔细的看，」他的治 疗师指着其中一张照片这麽说。「这个孩子是你，这件事发生在你身上。你看到了吗，她 那时候才这麽高而已。你知道这就是你吗？」 为人母的幸存者常说，看到自己的孩子以及他们的脆弱面，常是让她们能和内在小 孩重新连结的契机。萝拉就是在类似的状况下跟她的内在小孩重逢： 我一直都很喜欢小孩子，但是在乱伦发生後的四个月，跟孩子们相处变得痛苦无比。我看 着她们玩耍，跑下街道，小女生的裙子一摆一摆的，不小心露出白色的内裤，我的心像被 针刺般缩了一下。「她们太脆弱了。」我禁不住想。「太幼小了。」 回忆起发生什麽事的几个月後，我在朋友家里迎接第一个万圣节。我避开邻居不给糖就 捣蛋的活动。看到那些天真娇小的脸蛋依然让我痛苦不已。当他们对我说「不给糖就捣蛋 ！」我满脑子却只能想着「有人将会毁掉你。」每个孩子看起来都像是被锁定的目标。 门铃响了。朋友要我帮忙开门。出现在眼前的是一个母亲与一个小女孩。小女生装扮成天 使的样子，穿着飘扬的金边白洋装，她笔直的金发整理成中世纪侍童的布丁发型，头上有 铝箔纸做的光晕用线圈固定着。我问她几岁。「五岁半！」她骄傲的说。 我完全无法移开目光，她看起来就像我同一个年纪时的样子。我感到自己像在凝视一面二 十五年前的镜子。我直直的瞪着她，直到她妈妈终於保护性的用手搭住女孩的肩膀，回瞪 着我。我给了小女生巧克力棒，转身，缓缓的关上门并在客厅中坐下，惊惑不已。 我不停的想着「我那时候就是那麽小！当他强加那些事在我身上的时候我才那麽小而已！ 他怎麽有办法做出那种事！？」愤怒与悲伤的泪水充满了我。我是无辜的！当初的我完全 无能为力保护自己。发生的一切并不是我的错。「那时的我只是个孩子啊。」我对着空荡 的客厅尖嚎，五岁时的现实瞬间淹没了我。 接触与连结 内在小孩的缺席意味了你的人生丧失了某些东西。你无法运用她柔软的特质，她的信任感 ，与好奇心。当你厌恶着内在小孩时，也是在厌恶一部份的自己。只有试着照顾她你才能 学会真正的照顾自己。虽然一开始你可能会感到不信任与矛盾，试着接受她是自己的一部 份也是治疗的功课。 我必须非常认真的对待心里的小孩子。我要对她说「你今天需要什麽呢？我该 怎麽做，才会让你有安全感？不不不，我不会把你推开的。」我必须给她非常直接的承诺 才行。我必须说「嗯，所以你不希望我跟太多人聊到现在的生活，是吗？」或是「好的， 你今天希望我在午餐时间花五分钟跟你聊聊天。」 这感觉很美好，因为我忽然感到自己对这个孩子有绝对的忠诚。我开始觉得希望她成为我 的一部份。我想帮她让她过得好好的。但是我以前从来没这样想过。以前的我只会觉得： 「这个小王八蛋可不可以快点滚开，别来妨碍我的生活！」 发现自己居然可以像父母一样照顾她的时候，真是太棒了。我以前总会说我绝对不生小孩 ，因为我不想像我父母对待我一样对待他们。所以能对着自己发展出做父母的技能这 件事，对我来说很重要。 和那个孩子发展亲密的关系意味着聆听她痛苦的纵深，面对她的恐惧，在黑夜降临时安抚 她。这并不简单。但拥抱内在小孩并非总是痛苦，这也是对自己的特别呵护。茱莉．麦 丝就为自己办了一个生日派对： 当我二十五岁的时候，我开始倒数自己的三十岁生日，规划一个五年的疗癒期。一开始过 的生日是「五岁」生日，年年过去直到一岁。我用了童话故事跟巧克力蛋糕庆祝我的「五 岁」生日。这个星期五就是我的「三岁」生日了。我要跟帮助我复原的那些女生一起庆祝 。我要用床单盖一个小帐棚，然後我们坐在一起用手电筒读故事书。我还要在帐篷的上面 贴上夜光星星。哇，当个小孩真是太棒了！ 另一个女生帮她内在受伤的孩子们盖了一整间游乐室。每个孩子都有专属的安心空间，空 间里还有符合个别年龄层的玩具、填充动物、寄出跟收到的明信片、涂鸦，与许多有趣的 东西。 你可以在黄昏的霞光中画画或玩捉迷藏。有个妇女在每晚睡前 让她先生念故事书给她听 。另一个在上床睡觉前会坐下来写封信给心里的孩子「我会跟她说一些美好的话，然後我 会在起床的时候读信。」 你的功课是让那个孩子快乐，并聆听她想讲的故事。也是幸存者的菊赛薾这麽说： 我开始倾听她并以她为荣，为她做些美好的事情。我必须当她的母亲。这唤醒了我自己的 治疗能量，然後我开始回应那个孩子：她会想穿柔软的衣服，吃冰淇淋，或看 《我爱露 西》，或是坐在花朵上。她知道要怎麽做才能复原。 我一直在发现更多的事。她会带领我。因为她是当初受伤的那方。她知道什麽时候需要 抱抱。也有的时候她只需要梳头发。她了解一切，而我则尽力去做。我抱着自己，抚触自 己，轻轻地摇动自己。我让那孩子感到舒服。 书写功课：内在小孩 这是个跟内在小孩交谈的机会。如果你能爱和关怀内在小孩，让你成人的自我表达对这个 孩子的同情心，那就写给她并让她知道。你可以直接写封信给她。或是跟她书信往返，一 开始用成人的身分来写，然後用孩子的身分回应。 如果你对这个小孩还没有忠诚、亲近感，或连结，一开始先诚实面对你的感觉。你不该写 「我爱你，我会照顾你。」如果这些字句是谎话。先这样开始：「我愿意坐下来，写些 话给你，虽然我不确定你是不是真的存在。」或「我现在还没办法同情你」，或甚至是「 我讨厌你。你害我陷入这场悲剧。」任何形式的接触都是一个起点。你必需展开步伐，才 能拥有充满爱的关系。踏出最初的一步吧。 若你对心里的那个孩子完全陌生，就想像一个同样年龄的孩子经历了你受的虐待。改试 着写给她看看。 这个练习值得多做几次，特别是在你还无法发展出同情的情况下。终有一天，你能够告 诉那个孩子一切不是她的错，她是无辜的，而你将会保护她不受伤害。 ______________________________ 闲聊： 开始了在日本餐厅的打工，可是分配到的班次很少...老板说因为我还不熟练 如果做得快就会有更多班 紧张到连端个盘子都不小心把咖哩弄到餐巾上 而且钱不够QQ 好处是可以把寿司跟饭打包回家省伙食费 朋友建议我应该要找更好的工作，履历可以丢得大胆一点 我真的觉得很奇妙的感觉，在我都不相信自己的时候 还是有朋友觉得我可以、我值得更好的 既然都这样了，那就继续努力吧(炸 今晚煮了馄饨面，开心。(一直在吃 本来要今天丢履历的结果又是十点半才下床，做了一两件事一天居然就这样...没了？ 时间过得好快orz 值得开心的事：之前有人推荐我修开心禅，今天终於跑去邮局领书了，用快走 的方式去，顺便运动~~ 伏地挺身已经可以做到三十五下了(状况好的时候)，继续加油 忧郁如溺水行舟，不进则退(不要乱改成语！！ ※ 编辑: Belieeve (51.6.185.138), 10/20/2016 04:30:14 ※ 编辑: Belieeve (51.6.185.138), 10/20/2016 04:49:29 谢谢推~~:) 就在估狗乱打英文关键字然後一直看文，看到很多人推荐的书或文章就想办法弄到手 这算是我排解焦虑的方法啦，当初什麽文字都看不下去除了跟心理疾病相关的以外 亚马逊也会自动帮你推荐书=3= 我们生活在演算法的全景敞视中哈哈(什麽鬼 有些是在论坛爬到的，或是线上心理杂志的短文有介绍 推这个说法，我的小孩好像还没办法觉得安全，她常常在害怕 真的~我觉得她可以感受或表现的情绪比我更多 常常发现在意识面被丢掉的东西(需求之类的)在她身上 感觉小孩被这样对待应该会很开心（*ˊ▽ˋ*） 我不只羡慕还会很嫉妒(内在小孩的黑暗面？) 我喜欢抱填充娃娃 以前没人在路上的时候会蹦蹦跳跳跳舞唱歌，但一看到有人类出现就会马上恢复冷静~ 不知道算不算XD ※ 编辑: Belieeve (147.147.143.213), 10/21/2016 03:35:56