我是泛焦虑跟社畏， 遇到事情大小事我会不断地一直想， 所有时间都浪费在想这些事情上， 结果事情都没处理好。 其实我一直都觉得很奇怪，为什麽别人可以在聚餐等场合这麽自在 但我就是无法。 看医生其实是某次研讨会整个爆炸， 实验室老板希望我们多跟别人交流，但我就是无法，後来整个关在房间里。 我会害怕会紧张会结巴，单一说话不会但多人的场合就会。 之前一直都没察觉，只是觉得自己内向。 但也因为内向，所以就不觉得是病吧! 一年多前看了医生吃了药，觉得好像ok了, 所以後来又停药了。 几个月前又爆发了, 当然跟事情一直没有完成(毕业)，以及跟家人吵架有关。 还有，我觉得这些病状会蔓延， 我觉得吃药最大的影响就是， 後来停药後，情绪起伏其实更大，甚至会有低落到厌世的状况。 几个月前虽然又看了医生吃了一阵子，後来就决定停药了， 我的觉悟是，我不能依赖药物改善，依赖药物只是减缓了少部分的症状， 但其实我对人与事的认知并不会因为吃药而有所改变， 有时候反而更因药物副作用而带来更多伤害。 现在的状况是，我去学校找了谘商中心协助， 并且明确的告诉他们我需要什麽样的谘商师(因为之前有不好的经验) 搭配平常记录自己心情的好坏(喔.这部分是想节省谘商的效率)， 同时也看了一些焦虑调整的书， 生活慢慢调整，学习放下，学习面对，学习无视。 当然还是一阵一阵，有时候会忧郁到人生没什麽希望的感觉, (这时候谘商师告诉我要马上改变情境，例如我就出去运动或出去走走) 我觉得冤有头债有主，认知上的改变还是最重要的， 知道自己不改变，就会一直待在谷底里，然後靠吃药安慰自己。 不安焦虑或缺乏安全感时，我会告诉自己，不做点什麽就是一直被瞧不起。 用一些方法激励自己，然後同时也时时提醒自己要休息，要放下，很努力了... 进步很缓慢，有时候常常会伴随着让人很沮丧的大退步， 但要加油，保持休息完就往前走的信念， 跟这些病况相处，像是在打一场很长的仗。 --

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