http://ymiit.com/8n140421 15个当你的心情烂得像坨屎时更该做的「疗癒日常小事」。 调整情绪很重要。每个人都有情绪低落的时候。 巨大的生活压力让人喘不过气，甚至产生挫败感，觉得自己一事无成。 这是一种很正常的现象，只要学会调整，尽快恢复自信， 就能重新出发，更好地面对生活。 下面是15个调整情绪的小窍门，如果你身陷负面情绪难以摆脱，可以尝试一下。 1. 喝一杯水。脱水会让人暴躁低落。不要喝果汁、苏打水或者酒，一杯水足以解决这些 问题，让你恢复活力。 2. 收拾床铺。不管你有多少事要忙，将床铺收拾整齐都是良好的起步。这还能阻止你再 次躺到床上，浪费更多时间。 3. 洗澡。如果你觉得昏昏欲睡，洗澡能让你恢复活力，洗头发时按摩一下头部，会有更 好的效果。将自己收拾乾净，自信心也能随之回来。 4. 吃零食。不要吃垃圾食品，吃一点水果就能让你很满足。 5. 散步。呼吸新鲜空气能够开阔思维。晒晒太阳，活动一下，哪怕只有5分钟，也会有很 好的效果。 6. 换衣服。哪怕你这一天不打算出门，也要穿上精致的衣服。如果你因为衣着太束缚而 懊恼不已，就换上睡衣和拖鞋放松一下。 7. 改变环境。整天待在房间内会非常压抑。去咖啡厅、图书馆，或者朋友家中坐坐，都 能改善情绪。 8. 与别人交谈。也许你不喜欢向别人诉说心中的烦恼，那就与朋友见面，聊聊喜欢的电 影或者书籍，给妈妈打个电话，问候一下也是不错的选择。 9. 听着欢快的音乐跳舞。有时人们需要用这样的方法发泄情绪。像个摇滚明星一样疯 狂跳舞唱歌，让血液都沸腾起来。 10. 做运动。做一些有氧运动，出一身汗，都比窝在沙发上难过好得多。 11. 把所有完成的小事记下来。哪怕刷牙、洗脸这类的小事都可以写下来，觉得自己一事 无成时可以看看这个列表，你会发自己完成了很多东西。 12. 与动物接触。家中没有宠物的话，可以去朋友家看看，或者去动物收容所，与动物亲 密接触能够舒缓人的心情。 13. 做所有能做的小事。也许你的待做事宜列表上有很多大事，情绪低落时做这些显然效 果不佳，不妨从小事开始，情绪纾缓後再做真正的大事。 14. 看一段有趣的影片。 15. 允许自己偶尔失落。 控制情绪非常重要，但每个人都有难过的时候。 如果你发现自己用尽办法还是心情低落，不妨顺其自然，给自己一些时间和空间。 不久之後，你就能卸下情绪包袱，轻装上路，重新投入到生活中去。 -- 「支持我一生的信念有三：知识、情爱、和对人类无可抑遏的怜悯。」 － 罗素．哲学家 --

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