大家好，第一次发文请轻拍。 如题，想问问如果没有去看医生可以吗? 如果不看医生想改善情况有什麽自己可以做的? 可是整个人都没有动力该怎麽督促自己? 下面是小妹我的情况>>> 家乡南部，大学在台北念，大三休学後留在台北工作半年， 工作是短期临时的，结束之後就回南部了， 从此过着足不出户的生活...... (不过还是会出门找食物就是了) 我在台北大三刚休学的时候有趁工作空档去看身心科， 医生有开药，然後也有帮我把我转诊给谘商师， 而且谘商师是免费的，有八节， 那段时间有谘商又有工作所以整个生活状况还算有活力， 但八节谘商结束後我也没有去找自费的， 工作也结束了， 整个人的活力就又消散了...... 虽然都知道要出门要出门要活动要活动， 可是整个人完全没有动力， 完全没有"生活"的热情。 吃饭是因为饿了， 喝水是因为渴了。 所以想问问有什麽办法可以找回生活的动力， 或者督促自己出门活动身体， 或是有什麽方法可以让睡眠规律正常? 会上来找大家是因为最近我的阿骂行动比较不方便， 三餐需要我爸准备， 但我爸要上班，所以中午只能我去煮， 可是我因为晚上睡不着，白天天亮了才睡着， 连续三天都没有去阿骂家煮饭了， 我非常自责，礼拜一一直哭， 可是太自责太焦虑反而恶性循环， 礼拜二和礼拜三我也是都天亮才睡着， 然後就没有醒来去煮饭...... 今天是因为我天亮的时候又想睡的时候硬撑着， 也不躺不坐了就一边走动一边玩手机， 可是我还是希望可以好好睡觉， 早上正常起床。 另外也希望以此为契机， 改变我的状态， 可是我不知道有没有必要去看医生， 因为我一直觉得自己没有很严重， 其实一开始我是说服自己说只是短暂的低潮， 但已经两年了都足不出户好像也不能再骗自己了? 大家平常如果有什麽规划都是怎麽督促自己的呢? 要怎麽样才可以长期的维持下去? 小妹我之前也有报名地球村啊健身房啊， 但都去一下下就没办法坚持下去了。 或者调闹钟要起床， 不过晚上一个睡不着就GG了...... --

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