内向外向，其实是由生理特徵所划分的， 是种先天的而非後天形成的人格特质， 这世界有３／４的人是外向，１／４的人是内向， 所以这个世界是以外向者来订定标准的， 这本书的作者就看到，很多内向者觉得自己的很多问题， 让他们忧郁焦虑，但这其实是种先天造成的倾向， 於是作者希望内向者做自己为主，再学些小技巧顺应外向的世界。 内向者的生理特徵： １．习於用副交感神经系统（休息）而非交感神经系统（战斗） 　　所以易低血压，低血糖，浅呼吸，常常感觉能量不足。 ２．一般人用多巴胺来学习记忆，但内向者用乙醯胆硷，而对多巴胺的量敏感， 　　使得外向者反应快，主用短期记忆， 　　内向者反应慢，因为主用长期记忆，要花更多时间调资料 　　外向者习惯广而浅的学习，内向者习於少而深。 　　内向者有些人会有人脸辨识的困难。 ３．外向者由不断的社交得到精力，内向者则是由独处思考来回复精力。 　　内向者要学会好好的管控精力，因为很容易没力。 ４．内向者比外向者有更多的血液流向大脑，回路也比外向者复杂， 　　这意味着更多的内在刺激，所以压力对内向者影响很大。　　 ５．左脑型的内向者属於传统定义的内向者，但右脑型的会看起来较不像。 ６．内向者虽然习於副交感神经系统， 　　但如果放任自己长期於在这种休息平静少刺激的状态， 　　会很容易引起忧郁，所以还是要有适度的＂外向＂活动。 大概就是这样吧，书中有介绍了不少应对的方法， 但要做到比较困难。 如果有兴趣的可以再去找这本书来看：Ｐ 我觉得这本书对我来说最棒的地方就是， 我过去以为很多愚笨，怪异之处都可以用这本书来解释， 这些让我感觉我和其他人不一样之处确实造成了我的心理问题， 但也有可能因为我是右脑型的内向者， 右脑主控原始情绪（忧郁，焦虑，害怕，恐惧等），而左脑是社交情绪。 这让我很容易忧郁焦虑。 而我一直致力於追求像那些外向者一样，（因为反应迟缓，口条太差而有人际障碍） 可能是因为这样，我觉得我同时有在发展外向者的反应系统， 於是就变得有点平时说话快但不经大脑的倾向．．．．． 但随着年纪增长，外向反应系统发展的较好， 这种讲错话的情况有改善很多。 还有外向者的系统需要比内向者更多的多巴胺， 这让我注意力不集中的症状变得很严重，（内向者对多巴胺敏感，太多太少都不行） 小时候还能对自己感兴趣的事表现出惊人的专注，大了什麽事都很不专心。 以上的想法只是结合过去经验而来的自我想像臆测， 只是觉得如果真是这样的话，那可以证明人的意志的确可以大大的影响人生理。 --

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