作者MII9u ()
看板prozac
标题Re: [问题] 社交恐惧与焦虑症
时间Sun Sep 13 02:36:30 2015
※ 引述《ifromtaiwan ( )》之铭言:
: 我一直觉得我的症状不是忧郁症
: 比较像过敏
: 因为只要远离人群
: 只要没有人在我旁边
: 我就过得很自在
: 我焦虑的来源 很明显的是它人
: 因为旁人在我会焦虑
: 造成别人的误会
: 於是想办法在各方面打击我
: 但我不是个会随便说人是非的人
: 於是所有莫须有的苦水都往肚里吞
: 就这样恶性循环
: 越来越无法自拔....
: 为什麽 要这样再意他人眼光
: 要这样不得不注意防备身边的人
: 人家本来无意害我
: 都变得想把我赶走
: 我觉得我好没用
: 职场上
: 能力是屁
: 会打屁/拍马屁才是主流
: 我好痛苦
: 不想再和任何人接触
: 我觉得 大家都在被後指点我
: 说我好奇怪
: 而事实证明也是如此
: 到底要怎麽跳出来
: 我该怎麽办
会有社交恐惧 多半是社交经验不愉快
我自己靠这个方法来辅助的
你可以参考
1.从日常生活中培养自信 尤其生意人XD
你在意的同事 请先放在旁边 我们循序渐进
从早上意外撞见的邻居 到路旁扫地的阿桑 然後早餐店的阿姨先生 随便拉
通常早餐店为了拉拢生意 会比较愿意和你多打屁几句
我不晓得你有没有连这部份也做不到 应该是还好@@
这阶段主要是重新让你找到对人际互动的 一点自信
需要多久 看你
随手可得 应该不太浪费时间
2.一点自信有了 那就聊个天吧
其实聊天 就是想到甚麽就说甚麽而已
我以前太刻意聊了 结果反弄巧成拙
其实聊天就 想到甚麽说甚麽-->探索对方兴趣
-->朝对方的兴趣去找话题-->穿插想到的趣事
真的不知道讲甚麽就狂赞士 每个人都喜欢被赞美
或许就主动和你劈哩啪啦的讲
但主要超级重点在於:
(请自己念三遍~)
你不要因为害怕都不说话 哪怕是别人没兴趣的
就算看似是无聊没人理的话讲久了(只要不要负面就好)
自然就有人理了 但这需要刚开始 有点被冷落的勇气
但是效果一样 还可以
而且到最後还会发现: 咦 我怎麽跟大家熟的阿..........
:"D
至於职场上 总有小人
你只要社交恐惧克服了 自然不太会怕罗
希望可以帮到你
By 过来人
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