抱歉今天才发 前天跟昨天在赶状orzz 本周开始不用检讨上周有没有做到 不要给自己太大压力 形式：要写下[目标/简单叙述一下为什麽选择这个目标] 当然不想写下原因也Ok啦 有没有做到没差 重要的是放轻松 放轻松 还有放轻松(很重要说三次 *想运动或增加肌肉的可以参考 记得先看懒人包(加入後在档案区) https://www.facebook.com/groups/412220945593335/?fref=ts 很有用 一天只要运动最多半小时 而且有了一些肌肉可以吃更多(肌肉比脂肪消耗更多热量) 没运动习惯的可以先从基础做起 我一开始太激烈(每天tabata徒手深蹲四分钟(应该要先做有椅子辅助))膝盖就受伤了 已经过了一周还没全好QAQ 板主的部落格去GOOGLE就有 会从最基础开始教 不要像我这样越级打怪而受伤 (我没有任何肌肉就挑战中级) --

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