减轻人际的焦虑 1. 今天把脸书的app给删掉了 之前很喜欢看脸书上在不同地方朋友的生活，有时看到在国外念书的朋友就觉得 很羡慕！或是有其他的生活会很自叹不如。 有时脸书就是放自己最好的生活，所以决定暂时把脸书给关了！充满广告乱糟糟 的资讯其实看了很心烦 2.浅意识练习 睡前用简短的肯定句重复十次！ 例如：我很棒、每天醒来都越来越好。 跟潜意识对话不可以使用否定句、或是太长的句子、重复曝光量要高！ 潜意识影响的 直觉脑，譬如我看到隔壁桌的有年长男性跟年轻女性吃饭，就觉得可能是外遇！事实不一 定是这样，这是直觉思考，可能跟过去经验有关，对谈後蒐集足够得资讯量才用逻辑来思 考！！直觉跟过去经验有很大的有关系，很难去除过去不好的经验，但是可以输入更好的 正面经验来取代直觉思考法。 今天做这两件事！ --

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