摘自《拖延心理学》p.45 两种不同的心态 史丹佛大学的心理学家卡萝‧杜薇克(carolDweck)研究广泛,她的研究证实了我们观察到的 现象:拖延者有完美主义的倾向。她在研究人如何面对失败时,归纳出两种不同的心态, 一种是固定心态,一种是成长心态。固定心态认为,智力和才能是与生俱来的,永久固定不 变。成功就是证明你的能力,证实你很聪明,有天分。而且,人生中会持续出现新的挑战,你 必须一再的证明你成功的。如果你有固定心态就无法容许任何错误,因为错误是失败的证据, 证明你其实不聪明,也没有天分。如果你聪明又有天分不管遇到什麽事情,都不需要努力,需 要努力是欠缺聪明才智的证据。此外,大家把你每次的表现视为衡量你能力的永恒标准,失 败很危险,因为那会永远把你定型。 由此可见,固定心态如何让人对失败产生恐惧,进而导致拖延。事情变得难以处理时,有固 定心态的人会开始退缩,失去兴趣,不想做任何可能证明他们不适任(或一无是处)的事情。 拖延让我们避免失败的风险,固定心态的人觉得,失败就像判定你一辈子都能力不足一样。 杜薇克提到的第二种心态是成长心态,这种心态的中心思想是:能力是可以培养的,只要 努力栽培,就可以愈来愈聪明,表现得愈来愈出色。有成长心态的人认为,努力是让你熟悉 或擅长某件事情的关键,努力可以「开发你的能力,把它转变为成就」从种观点来看你不需 要马上精通某件事情事实上,做一些你不擅长的事情反而更有趣,因为这可帮你开发潜能,从 中学习。有成长心态的人不只追求挑战,还会因为挑战而成长茁壮。失败可能会让你感到 难过或失望,但是成败不代表你的好坏。失败是你督促自己加倍努力的理由,而不是就此退 缩、放弃和拖延。 抱持成长心态是破除「自我价值观等式」的一种方法。表现不仅不代表你个人价值,也不再 是你最关切的重点!重要的是你学到什麽,对什麽感到兴奋,你有什麽进步,结果无关紧要「能 力」不再是固定不变的东西,而是可以改变与开发的。现在没有什麽需要证明的了,就像杜 薇克提出的问题一样发人深省:成功究竟是为了学习,还是为了证明你很聪明? p.176 当你把自己定义成有弹性应变力的人,而不是一定要表现出色时,你就打破了前面提过的自 我价值等式,不再以表现和能力定义你的价值。 --------------- 只贴出部分内容,有兴趣的可以买书来看 浓缩起来结论可以变这样,就是要把自我价值等式打断 From 固定 自我价值观 = 能力 = 表现 心态 or 拖 自我价值观 = 能力 ≠ 表现 延 To 成长 自我价值观 ≠ 能力 = 表现 心态 --

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