※ 引述《yehz (叶子)》之铭言： : 焦虑会发生的状况如下： : 看到天灾人祸（不管是新闻或电影）、休闲新闻以外的东西 : 任何东西稍有晃动（怕地震）、被男友骑车或开车载、公车或捷运开稍微快一点 : （我对捷运的速度很敏感，一有跟平常不一样马上会知道） : 吵闹的声音尤其小孩子、人多的地方 : 时间安排（比如出去玩要去哪些地方，时间大概要多久，接下来该怎办的安排） : 从对方的反应所感受到的东西（直觉太准导致会提前过度反应） : 一般工作上的压力 : 焦虑时的状况：个体本身无法察觉，是透过一些徵兆才知道 : 起荨麻疹、心悸、被掐脖子的感觉、严重胸闷，最严重的状况是解离 : 虽然我觉得前面几项就算很痛苦了=_= : 目前处理方式： : 人多、吵闹--戴耳机听音乐、六日尽量不搭大众运输工具，只会在家附近 : 除非有人载，但人多的地方还是需要紧握对方 : 天灾人祸--不看新闻、电影也避开这些类别，但还是无法避免某些片会穿插一点灾难 : 比如美国队长2 XD : 对人的反应--跟自己说事情不是我想的那样，但偏偏每次都很准也无奈（摊手） : 其他类别--不断告诉自己没事、不要脑补、不要紧张等等自我喊话 : 问题点： : 这些都做到了，也有在吃抗焦虑药，但心悸还是搞得我很烦，根本无时无刻都在胸闷，前 : 几天也去看了内科等待一个月後的检查，排除掉器官问题因素好专心做心理方面的治疗， : 所以想问问有没有其他方式可以降低对这些的敏感度 囧 而且我也不懂为什麽会突然对 : 一堆东西都感到不安，原本只有对人还有地震耶.....该死的，一切都是从我去了某公司 : 後开始的，就算离开了还是会这样真的不懂。平常已经尽量保持心情愉悦、舒服、自在， : 但一直这样下去根本连工作都无法，等於是要困在家里＠＠ 根据我的经验，最後这三行是主因...... 简单来说，如果一般平常完全没有焦虑的数值是0，焦虑到引发种种症状是5以上， 10的话可能就是焦虑到崩溃的程度。 对我而言，地震所引发的焦虑可能只有1或2， 可是如果有个人经历过921大地震，那他对地震的焦虑程度大於5，也是很正常的对吧~ 一句话就是那个公司太可怕了，有921地震的程度......orz 所以你现在应该是处於惊弓之鸟的状态吧，对於周遭环境过过度敏感也是很正常滴， 在我看来对周遭敏感不是坏事，问题是敏感到过敏的程度就很恐怖。=_= 我自己是藉由谘商+药物(比较严重的时候)+自己的努力来化解(克服?)我对大地震(这是 比喻)的恐惧，因为那是不理性的，而且可能是藏在潜意识里很久的，所以可能要花比较 多一点时间才能慢慢解开， 不过好处就是一旦解开之後世界就一片光明(?)啦~XDD 真的会有一种过敏治好了以後， 从此看到猫狗迎面而来再也不用惊慌逃跑的舒畅感(?)。XDDD 至於在这段过渡期，只好很努力地安抚自己~ 在身边摆很多很疗癒的小东西啦、时常买好料给自己吃啦， 运动、深呼吸、看猫睡觉(这对我来说超疗癒的啊XDD)， 一有焦虑感的时候赶快用电影或音乐等转移注意力，然後告诉自己这只是暂时的， 真正让你焦虑的根本不是眼前这些事情， 等身体好了这些小事根本不算什麽，等等...... 总之就是想尽办法熬过现阶段， 熬过之後就是你的了!加油! \QAQ/ 啊忘了说焦虑到受不了的时候上p板来complain也是一个不错的办法。XDDD -- --

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