※ 前言 其实想打这篇文很久了，但是一直 苦於找不到适合的时间。虽然夜很深了 ，但是由於我有点失眠，而且突然发现 周六早上没有BBC news的广播可以听， 於是便决心来完成这篇分享。 将标题定成「毕业礼物」，其实是 句双关语。我的忧郁症是因高中毕业前 一连串事件所引发，然後我大学选择了 主修心理系，最终我的所有病症也随着 自心理系毕业而终结。 这篇文也许很像我的个人传记，而 缺乏有系统而明白的分类，不过我觉得 这样的方式或许更接近病症本身让人摸 不着头绪并且杂乱无章的本质。而最後 还是会归纳出一些重点仅供参考。 ※ 发病经过 我从小就属於那种很会念书的孩子 ，我也算是文笔很好的孩子，但是我很 安静，不太会在口语上表达自己的想法 ，而且从小被教导凡事要替他人着想。 这几点就是接下来的事引发的关键。 如果依据时间序来说，事情是这样 子的：这种特质的我并非独一无二，班 上有另外一位同学也是这样，只是比较 会表达自己的需求(无论那是否有考虑到 别人的立场)。我们两个同时被选进参与 某次县级作文比赛，我得了第一名，而 她没有得名，国中得过第一名的她自然 十分失望。隔天她请了半天假，导师走 进教室跟全班说：「我在楼梯口遇到她 以前的国文老师，她妈妈也有打电话来 跟我说，她真的很难过，希望大家下午 尽量不要提到这件事，以免刺激到她。」 我当时并没有觉得很不舒服，而是确实 地履行。我的确没有在班上分享我的喜悦 ，而是跑到隔壁班找国中同学默默地高兴。 这件事就告一段落了。 我忘记我说过多少次我的第一志愿是 什麽，可见非常多次。很巧地，我的同学 跟我又处在竞争的关系。那时候发生了很 多我现在怎麽也想不透的事。学校的美术 老师自愿来指导我们术科，一开始是她瓶 颈比较大，但是後来变成我有瓶颈，不过 到那时候已经很接近考试日期了。这位老 师非常严格，那时候的确有被伤到，可是 这时候我并没有跟别人分享这份难过，也 没有请妈妈陪我去面试让我比较安心。因 为我那时想的，是早点考上，减轻父母需 要照顾祖父母的负担。那个时候祖母的身 体或许还有心灵都有点问题了，祖父是原 先就有脑中风。这些积压的情绪在面试的 时候有了毁灭性的後果，总之就是因为紧 张，我就在考官一个平常的问题「你遇过 什麽挫折？」中情绪崩溃(因为美术老师 经常用这句话表我XD)。另一间学校，也就 是我们必须要竞争的，虽然我自认表现得不 错，不过还是没录取，而我的同学录取了。 中午我同学找我一起去看榜单，一边很高兴 一边安慰我。然後我们导师进来教室做了一 件事──他用粉笔在黑板上大大写下某某某 考上某某系的字眼。那个时候我的心情很复 杂，我不确定这个动作到底哪里冒犯到我， 但我觉得脸颊很烫，其实我那个时候也没想 到跟作文比赛间的关连，对自己的情绪监控 得不够清楚。 後来就是真正的混乱。因为我很紧张会 念不完，所以不分昼夜的念书，但缺乏睡眠 的自己情绪却越来越糟。学校的老师依旧白 目地大肆恭贺我同学，我很想叫他别这麽做 ，可是想想我完全没有立场去这样要求(我说 过我那时候还不真正了解自己生气的事情)。 然後关於我那同学如何考上的传闻蔓延了开。 我大部分可以谈心的朋友都已经考上或是去冲 刺班了。因为祖母也有恐慌并发忧郁，加上 中风的爷爷，父母在照顾他们与工作间已经 疲於奔命。并没有太多时间去慢慢引导我找 到情绪的根源，只是安慰我他们不在意成绩 (可是我在意阿?!)，或是在失去耐心的时候 指控我不要这麽禁不起挫折(又来了！这个我 当时无法反驳的关键字)。以及，在压力已经 很大的考试前夕，要接到祖母每隔十分钟就打 来疲劳轰炸似的电话。最後，为什麽住了十年 一切安好的房子，会在那时电路完全短路呢？ 反正在一次模拟考考差後，我完全失去了 信心，开始了我正式成为忧郁症病友的日子。 考试前的冲刺阶段，我的脑子完全无法正常运 转，很难睡着又总是想睡觉，我很想振作起来 准备考试，可是我心里真的已经没有任何力量 了。幸运的是，我父母有发现问题，这个时候 花了很多时间陪伴我，带我去看医生，至少把 我说服去考试(本来我打算就翘掉的)。 ※ 治疗过程 成绩公布的时候，我自己也吓了一大跳， 应该说虽然没有到我的第一志愿，但是三类里 面医、牙、台大药以外都有了，所以我最後读 了心理系(虽然家人一开始很反对)，展开漫长 自我疗癒的过程(在那段时期後我并没有继续看 医生，医生在考试前评估我的状况後说我不用 去了)。 大一的时候，虽然我每次考试前还是会想 到以前的事大哭，然後打电话给我妈诉说她以 前如何忽略我的需求(其实自己也没有表达阿)。 有时候会换来一阵批评啦，大抵就是：「很多人 都遇到很多挫折，他们也没有生病阿！你为什麽 要这样自怜自艾，我们对你已经够好了阿。」不 过在这个家人无法理解或是不愿了解的时刻，我 认识了第一个男朋友。所有情绪都藏不过他的眼 睛呢，反正他就是会观察到我在某些时刻心情会 不好，他就会来问说到底怎麽啦，而且还会追问 到底。他也是第一个对我耿耿於怀同学传闻表示 高度同理的人。总之有他的陪伴，我顺利达成双 主修的目标。 大二的时候，因为办活动的缘故，跟很多人 都有冲突。而且生气之外，我好像又回到考大学 前那种头脑很混乱、完全念不下书的状态。暑假 的时候，我细细去想为什麽我放不下这件事。最 终我发现我会那麽生气仅仅是因为不公平，然後 就连想到过去遭遇的不公平。最後我做了十分不 鼓励别人做、但是做起来真的痛快的处理。我把 过去关於我同学的传闻弄到班上同学都知道，我 同学当然很生气地跑来找我，最後我也觉得真的 没证据不该乱说话，於是也有跟她公开道歉。不 过在这当中，我们谈到当年作文比赛的事，然後 就勾起我所有回忆了。於是我在一次不慎下又说 出她妈妈打电话给老师的事，结果她认为这完全 是我捏造的，而且不小心脱口而出「你抢走我的 第一名，我也没怨恨你，你为什麽要这样伤害我 们」，所以我们两个就绝交了。 (但是，搞清楚，我不用"抢"的，第一名也不是 "你"的。) 大三的时候，因为实验室生活不是很顺利， 又勾起我高中那时候进度落後的感受，总之在几 次反反覆覆的情绪波动後，我决定乾脆去跟心辅 中心约初谈。其实跟心理师谈话可以让自己一些 看法多点弹性：很多事情当你愿意换一个角度看 ，它就会有另一个意义。很多可恶的人当你愿意 换一个角度想，你就会发现其可悲之处。举例来 说，我在与心理师约诊期间，有找我班导确认过 ，所有不公平确实是由同学妈妈一通电话造成的 。而跟她第一时间接触过的国文老师也确实跑到 班导面前说了那些话，因为她感觉起来好像快要 自杀(我觉得是很奇怪的理由，她看起来快要自杀 ，应该是请辅导处去关切，不是跑来叫大家不准 提到这件事)。这种巧合让人觉得这不是我同学自 己的主意都很难。其实我对这个人的分析是：极 其自恋，自认为自己什麽都是最优秀的。这反映 出潜在的自卑，因为自信并非由内而外形成，只 得建构在外在事物及成就表现。现实不合想像时 ，维持自己是第一的想像，出阴招藉此逃避现实 。这麽一想後，反而觉得那样的人有那样的可悲 ，无法肯定什麽奖牌都没有的自己。然後，当我 告诉心理师这样的看法後，心理师也终结了我们 的会面。 大四的时候，我妈妈也得了忧郁症，她说她 现在可以了解我那个时候的辛苦。她有一次甚至 打电话来跟我说对不起，因为她生病的时候，别 人都会慢慢帮她想，她如果不是在意这件事，会 不会跟其他的事有关。但是她很自责她那个时候 太自以为是，太没有耐性，以为所有的事情就是 跟成绩有关。反正最後我也有得到家人的谅解。 现在的我，虽然有时候还是会很生气，尤其 高中的老师我想这辈子不会原谅他，可是也不会 陷溺其中了。我找到自己另外想做的事，也能持 续付出努力以求达成目标。 ----------------------------------------- 然後我想整理几个观点： 一、不要勉强自己压抑负面情绪。 有负面情绪的时候，就冷静而温和地跟别人 沟通：因为什麽原因，我觉得有点不愉快， 希望你能体谅。如果不确定，就直接跟别人 说：我也不知道自己在难过什麽，可是我真 的很难过，请你包容。 二、千万不要盲目地凡事以别人的需求为优先。 体贴当然是个很好的特质，可是不是每个人 都值得我们付出。在不确定的时候，请依据 理性而非对方的眼泪攻势做对的事。你会少 掉许多被阴的经验。 三、你并不脆弱，你只是需要知道自己到底在乎什麽。 我们并非总是有时间、有空间去察觉情绪、 调整脚步、克服挫折、度过难关。所以所有 负面情绪找不到真正的出口。慢慢来，多往 前走几步，等到类似的事情发生时，慢慢去 想这件事为什麽给你这麽大的伤害，是不是 在你的生命中曾经有过什麽不可承受之痛。 四、知道自己在乎什麽之後，你需要试着去放下。 是，人生有很多挫折，世界有很多烂人，你 可以原谅，你也可以狠狠打他一巴掌，但无 论如何，请放下过去，朝未来努力。这需要 时间，但请走下去。 五、活着的话，会有好事发生。 我可以理解那种睁眼只觉得世界一片黑暗、 终日以泪洗面的日子。也许你的家人不挺你 ，也许很多人暗地嘲笑你，可是只要你愿意 继续活着，你就会发现在将来你会认识很多 美好的人，愿意理解你、照顾你、并且爱你。 六、疾病是让你更坚强的契机。 这是我读心理系的感想，也是为我自己一路 走来下的注解。 我观察我许多师长及同学，发觉他们都是过 来人或是过来人的家属，但他们都有很坚强 的表现。我的师长及一位同学患有ADHD，可 是他们并没有因此当不成教授或是无法提前 考上研究所。事实上是，我的同学正是因为 天生晚上睡不着，乾脆拿来念书，才有如此 表现。忧郁倾向偏高而曾意图自__的，现在 已是长春藤名校的博士生。然後请记得，在 你情绪不稳定，觉得很痛苦时，照顾你的人 更加辛苦。另一位同学的姊姊在她高中的时 候也选择离开了这个世界，他们整家人都读 了心理相关科系(尤其她妈妈，退休了跟着考 指考)。总之，我想说的是，疾病虽然痛苦， 可是也会带给你成长。如果你连疾病这个眼 前的困难都排除不了，你又怎麽有足够的信 心去相信没有疾病时的你就拥有非比寻常的 意志力呢？有足够的能力去应付生活的各种 挑战呢？如果疾病会影响你的思想，请找个 方式(无论是请个好朋友不管你那时怎麽想 或是意志力)督促你、逼你在对的时间做对 的事。 我的分享到这边，希望能给大家一点收获。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.207.146 ※ 编辑: melow 来自: 114.37.207.146 (08/04 05:21)