因为一直处於MDD 所以对於想自杀这个无奈又必须面对的时候 第一种，放音乐 我喜欢有节奏 然後开始涂涂写写 写得出来就写些心得 有时候会变成咒骂也没关系 写不出来就画 没有形状也没关系 我反而比较喜欢颜色堆叠 这些东西除了能发泄情绪 还可以当谘商会谈的材料 第二种，运动 我喜欢散步 一直走道累才会停下来 基本会连续走四个小时以上 中继站会是轻松的咖啡店(就是不会挑人很多、音乐很大声的店) 或是画廊 沉淀一下 有任何心得都纪录下来 没有笔纸 就写在手机的备忘录里 第三种，回顾过去别人的打气 打开手机里事先录给自己的档案 我通常会录"加油""放轻松""你很棒"之类 平常会觉得很脑残 但脑残的时候却很好用的档案 打开状况好的时候写给自己的信(提醒自己也有那种时候) 打开今年年度计画已完成部分(告诉自己有在努力，而且很棒) 打开历年亲朋好友写给你的卡片(告诉自己值得被爱) 打开与重要他人的旧相片(提醒自己的决定可能会伤害到重要他人) 第四种，打扫 举凡寝室、浴室、客厅、衣橱、楼梯 该整理的东西整理 该丢掉的东西丢掉 第五种，小旅游(离开当下) 离开现在令你纠结的地方 去远一点的书店看一本书 或是去邻近的县市吃个饭 简单一点 去朋友家打屁 邀朋友吃晚餐(心情不好不想吃饭时，更要这麽做) 第六种，预备紧急通讯录以及承诺 在最差的状态列出三个可以诉说、帮助的对象 预备最差的状态最终的承诺 例如: 我自杀前最後一道防线是主治医生 情况再烂我都会看完她才执行 我会跟她表明我撑不下去 这也建立我们彼此的关系 特别是住院时若我情况不好 就会主动表明不外出或是参与职能活动或是缴械 第七种，写遗书、写信或短暂发泄 不建议这麽做 因为对方将会感受极大压力 而事後彼此的反应将不可预知 但是如果危及的话 保命仍旧是最重要的事 好像还有很多没有当下想到的 不过经由整理 也想起不少过去的回忆 以及让我深感温暖的人 真是写这篇文很棒的附加价值>_< --

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