http://mypaper.pchome.com.tw/recoverypath/post/1322797872 如何走出孤寂的困境 (之一) ◎ 张馨 是的，你一定很想知道，如何走出孤寂的困境，而我幸运地，经历过孤寂，而从中 ，认识一些走出困境的道理，所以想跟你谈谈，如何帮助自己，可以活的比较开心。 我上大学後，就一直受孤寂的困扰，因为在中学时期，我在社团中受到很深的挫折 ，那时，一方面跟父母有代沟，父母无法了解我们那敏感又独特的心情，一方面又因为缺 少可以谈心的朋友，也缺乏引导我的老师，所以，那时，我从一个幽默开朗的孩子，变成 了忧郁寂寞的少年。 少年呀，少年。似乎「少年」总是有着许多的敏感，许多的困惑，以及说不清楚的想 法和感受，那时，我们是多麽需要有人可以听听我们真正在乎的是什麽，而不是一贯地用 「宅男」或「宅女」来标签化我们。我们有着情慾的困扰，有着对未来的迷惘，有着不得 不好好念书，好在未来求得生存的压力，我们有太多太多，说不清讲不明白的情绪，那是 一个又一个，让我们无法用很简单的话就能形容的内心世界，而我们的表达能力，又还没 发展的够成熟，所以通常只能用「我不知道」，来形容我们的感受。 我们多麽希望，有人可以懂得我们内心，究竟在想些什麽，有着什麽样的苦闷，或者 对这个世界，有什麽不满，想要严厉地指出来，或者浪漫地、单纯地只想冲向海滩，消融 在油油然的色彩当中。我们有梦，也有懵懂，多麽希望可以不受课业的束缚，可以探寻我 们真正想要过的生活，是什麽。那是一个又一个的，说不清楚的，懵懂，於是，很多时候 ，我们似乎只能选择沉默，每天照时间起床，去上课，下课後去补习，或者回到家里，看 看明知道不营养但还是很诱人的电视，或者打开电脑的主机开关，然後就不知不觉地耗了 整晚。其实我们也知道不要看太久的电视、不要玩太久的电脑，但我们似乎没有其他可以 做的所谓「有益身心」的活动，於是，我们只好常常後悔自己看了太久的电视、玩了太久 的脑，而好像书也没读到，该做的事也没做好。 父母或长辈，好像只看到我们的「懒散」、「不积极」，但似乎很少看见我们「懒 散」、「不积极」，那背後的原因。其实，我们有很多很多，没办法跟父母或长辈聊的事 情，因为我们总觉得：「他们不了解我。」或者，一种说不上来的理由，使得我们宁愿封 闭自我，也不愿敞开来，对他们说，自己到底怎麽了。 我不知道你的青少年期，过的快不快乐，而就我的个人经验来说，是很不快乐的， 而不快乐的同时，情绪上、想法上又缺乏出口，所以，就越来越封闭，越来越孤立和无助 ，或许，因此越来越自卑，也可能，知道不能结束自己，可是又如此的忧郁，落入深深的 困境当中，有时看着马路上的车来人往，熟悉却又陌生，那样的人生，真是有种说不出的 苦闷，可是，苦闷又能怎麽办呢？我们也不想惹麻烦，於是就看别人怎麽办就怎麽办。 也许这也不只发生在你的青少年期，但我能力所及，大概只能推知到这边，或许你 有更多想要补充的内容，没关系，可以在这篇文章後，继续跟我说说。 回到这篇的主题：「如何走出孤寂的困境？」我想，这个分享对我来说，深具意义 ，我从中学以来，一直到大学，坦白说，活的很孤寂。我的家庭还算稳定，然而，因为中 学的挫折，让我一直有个挥不去的阴影，那个事件後，我变得忧郁、自卑和退缩，对於人 际的交往，失去了许多信心，我爸妈常叫我要有自信，可我偏偏没办法昂然挺立，因为我 有太多太多，无法言喻的心情。这种情况，让我立志上大学後，要有所改变，然而，因为 这种挫折和忧郁的感觉，一直没有得到排解，所以造成我的退缩，一直阻碍着，我的改变 。这种状态，延续了大学四年，表面上是个正常的人，可是内心，却有着深深的禁锢情结 。在绝望的低谷下，我偶然接触到心理谘商的课程，我才渐渐从中学习到：如何改变。 心理谘商有很多派别，首先是闻名的 Freud（佛洛依德）「心理分析学派」，然後 是Adler（阿德勒）的「个体心理学」、Rogers（罗吉斯）的「人本学派」、Perls（皮尔 兹）的「完形学派」、Frankel（弗兰克）的「意义治疗」、Beck（贝克）的「认知治疗 」、Ellis（艾莉丝）的「理情治疗」、 Bowen（包温）、Satir（萨提尔）、Meichenbau （麦欣宝）的「家族治疗」、Glasser（葛雷瑟）的「现实治疗」，Insoo Kim Berg（金 柏格）的「焦点解决」，以及林林总总的学派，如「叙事治疗」、「女性主义治疗」、「 沟通分析治疗」......等等。 说了这麽多，可能你会有点头昏眼花，然而，我列出这些学派，是想让你知道，对 於「孤寂」、「忧郁」、「自卑」、「退缩」、「分手」、「生命意义」、「家庭纠纷」 、甚至是「中年危机」、「同志议题」，都是心理谘商这个领域中，所关心的议题，而且 ，不只「关心」，还有许许多多「解套」的办法，这其实对深陷困境的你我来说，是个莫 大的安慰，而当我好好学习过这些学派的基本观念後，我的人生真的开始改观，从一个忧 郁的少年，进一步成为可以主动付出爱与关怀的青年，然而，这麽多学派，一下子也无法 说尽，今天先简单说到这里，往後，我想慢慢跟你分享，这个中的奥秘。 张馨 2012/02/06 --

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