每次换季都是我最害怕的时刻，尤其是在情况变好後 现在的种种更加让我害怕失去现有的东西 加上经期的影响，我想多痛苦，是女病友都知道= =+ 甚至一度又出现想死的念头 等等，想死？ 我「又」想死啦......囧 这是循环对不对！这不是真的这不是真的这不是真的（抱头） 嗯，这不是真的 相信很多人都经历过「时好时坏」的时刻 稍稍处理不好，好不容易建立起来的道路，瞬间就要被摧毁 正好今天经历了这个过程还记忆犹新，就来分享一下我怎样把自己拉回来0.0 了解情绪周期 生病也不是一两天的事了，多少可以察觉什麽情况下容易大发作 大至季节、生理期，小至时间（白天晚上深夜）、噪音、对外界感受 明白这点後，突然整个人掉下去的时候请大声对自己说 「没什麽！我只是周期又到了，这些情况都很正常，那些负面又极端的思想很正常 是生病让我变这样，所以现在我要处理它！」 有了这个认知，便很容易把那些情绪当成一个「事件」来处理 而不是随之起舞越陷越深 「抽离」有时是个不错的方法 帮自己很难，把自己当成别人的角度来回头看，就容易许多了 甚至可以想像：假如面前有这样的一个人，我可以怎麽帮他？我会怎麽帮他？ 我会跟他说些什麽话？我会要他去做（或不做）些什麽？ 忍无可忍，再向别人抱怨 我相信语言是有力量的，这点从我有次为当天的自己定下目标 结果居然真的达到了～就深信着 而今天早上原本我好好的，因为天气的关系我又开始胡思乱想 想着想着开始抱怨了起来.....没想到越讲越气 即使我知道状况是什麽了，还是久久拔不出来 很可怕对吧！不过是过去的一点小事（通常小事会连着更过去的大事） 一个触发点，一整天的忧郁情绪.......如果当时不抱怨，会不会好过点呢？ 会，在我发现讲出负面语言造成的窘境後 另一个负面想法出现了！但我忍住不要讲出来 大概经历了几个小时有吧......努力忍住不要去跟别人抱怨这件事 结果我就忘了...... 「多忍一下，结果或许会大不同」 这句话在其他地方也都得到证实，不过一时间无法举证XD 有时候需要的只是一个时机，同样一件事在不同时间点讲会更有效 「反正想死想自残都可以忍了，这件事为啥忍不了？」 嘿嘿，这句是我最常跟自己讲的，拿更大的痛苦（或忍受力）来跟现实事件比较 会发现现实事件很多都.....小到根本理都懒得理XD 做自己 经由上述动作让自己缓解下来点後，才是真正处理诱发点的时刻 我会想着，生病前的我是什麽样子呢？（大概是国小时候） 尽量具体地描述，越详细越好 OK，那麽现在我就要回到当初的样子 对周遭保有好奇心、单纯、不怕别人眼光就是做我自己的样子 加上一点後天习得的：我会A、B、还有C，D好像也略懂 那麽我现在就要回到那个样子～ 其实最後也不会真的去做，只是加强这个意象 不要失去心中的「自我形象」 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝END＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 借我抒发一下心情，虽然他看不到 你说我执着，那是因为 现在的我对某些事情（或理念）不执着的话，那麽很快我会再度垮下 不前进便停滞死亡，我必须得保持韵动状态 我不能低落，我要不停转念乐观，转念乐观 很辛苦你知道吗？可是唯有这样才能换得快乐 执着、固执、偏激，如果我能快乐就让我这样下去吧......：） --

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