作者chainliberal (有梦最美)
看板prozac
标题[转录] 助眠的八种食物
时间Mon May 16 18:06:02 2011
※ [本文转录自 lostsleep 看板 #1Dp_0e2n ]
作者: chainliberal (有梦最美) 看板: lostsleep
标题: [情报] 助眠的八种食物
时间: Sun May 15 23:24:17 2011
助眠的八种食物 我从东森财经新闻台[57健康同学会]看来的
1.白带鱼 鲔鱼 秋刀鱼
鱼类食物含不饱和脂肪酸，一星期可吃三到四次
2.燕麦片(可以泡牛奶)
不是三合一麦片，如果是压过的燕麦片可以泡牛奶喝，生的燕麦谷粒可以用煮饭的方式
煮来吃，但不能像白米饭煮那麽久
3.腰果(富含镁，不要有糖)
要注意腰果富含脂肪，市面上贩卖的通常是枫糖或密糖
5.小麦胚芽
(主要就是糙米类的都可以，表面还有麸皮)
6.奇异果(稳定情绪，抑制交感神经)，可在睡前2小时吃2颗奇异果
水果之王
7.香蕉
8.小鱼乾(含B12)
牛奶没上榜是因为它的含量还没上述八种多
只要食物含有维他命B群(B6可制造血清素)，镁，叶酸，菸硷酸等，就可制造色胺酸 褪黑
激素，就可以多吃
与大家分享 祝一夜好眠
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※ 编辑: chainliberal 来自: 218.160.176.18 (05/15 23:28)
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◆ From: 61.228.242.208
1F：→ zeze:喔喔 奇异果那麽神奇吗？ 下次试试 05/16 22:46
2F：→ blue415:这八样我都好爱吃也常吃 难怪不会失眠:) 05/17 00:52
3F：→ blue415:没想到我吃半素(只吃鱼肉,其他肉类不吃)有助眠好处耶~ 05/17 00:54
4F：推 www329:我一直以为奇异果吃了精神会变好ㄟ 05/17 13:38
5F：推 JessieKa:这八种东西里，我有2种过敏..... 05/17 16:12
6F：→ blue415:奇异果对身体超好~小小一颗营养很多 常逼自己吃XD 05/17 18:55
※ onase:转录至看板 Dietician 05/18 11:07