作者meteor1015 (卫生纸卷筒)
看板prozac
标题[资讯] 处理情绪的方法
时间Fri Mar 6 00:50:57 2009
之前看过一本书(抱歉忘了书名)
内文提到，
处理情绪的时候，
分成两个步骤：
1、整个人最好可以完全沉浸於情绪状态中。
沉浸於情绪中时，选择适合自己的发泄方法，
看是要哭，要找人一起痛骂，要狂奔冲刺也行，
必须要完全抛开理性，面对最真实的自我，回归最自然的情绪状态。
在情绪中的人，
是不理性的，是没有同理心的，是自私的，是具攻击性的，
所有体贴的心:我不对，我不可以，对方也不是故意的…之类
在此时都必须放一边。
因为你需要的就是发泄。
唯有如此，才能释放出心中的痛苦、愤怒、悲伤…。
在这个时候，完全不适合采取任何的行动，
2、发泄完後，进入理性思考阶段：
在这个阶段，必须要将这件事情发生的原因找出来，
并且试着思考它不同的面向。
例如从对方的处境设想、从这件事情学到了什麽经验、
从乐观的角度想(幸好没有怎样不然会怎麽样)
全盘的想过一遍之後，
为自己下定论：
1)我学到了什麽
2)这件事对我的意义是什麽
3)我下次遇到类似的情况，我应该怎麽做
处理情绪时，只有完整的经过这两个步骤，
事情才不会变成阴影，而是化作正面的动力。
--
一般人在还处在第一个阶段的时候，
就想做理性思考，劝自己不要如何如何，反省自己如何如何。
因此，那些情绪常受到压抑，
於是，「以为已经过去的事」通常不会真的过去，
而是变成一颗地雷，下次有人不小心踩到的时候，就会不小心引爆。
而根据那本书的说法，
事情并不会因为时间过去而消散，只会深埋心底无法解决。
只有妥善处理情绪，
才不会一直「埋雷」，没事就会炸伤别人，却也害了自己。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.222.125
1F：→ evilpoint:跟上篇一起看 我看成处理情绪的笨方法 XD 03/06 01:16
2F：推 enirdnas:看到1F推文我笑了XD 心理师也是跟我讲这些 但我觉得理 03/06 01:29
3F：→ enirdnas:性思考的部分有待商榷 有太多细节了...... 03/06 01:30
4F：推 firsttime:那些细节应该只是提供参考吧? 03/06 09:22
5F：→ firsttime:不一定要遵照那些思考模式，只是把一件事想通，如此而已 03/06 09:23
6F：推 firsttime:不然发泄完了，下次遇到同样的事情，结果还是一样@@ 03/06 09:28
7F：→ enirdnas:对啊 可能我最近觉得想事情就是很烦吧!! 03/06 16:24
8F：→ RLLRT4C: a.唯真知方有真爱 01/09 23:44
10F：→ RLLRT4C: b.世间美好与你环环相扣 01/09 23:46
12F：→ RLLRT4C: c.冥想引导：圣多纳释放法，清理负面情绪 01/09 23:47
14F：→ RLLRT4C: d.solfeggio频率音叉 01/09 23:47
16F：→ RLLRT4C: e.金乌袪百邪 01/09 23:50