古昀昀在脸书上分享头顶倒立的影片，王元宏打趣地回应说「靠墙不算拉」， 看着影片，我想起姊姊的瑜伽课。 姊姊会先从这个体位的梵文说起，谈他的名字，在《瑜伽经》或其他经典中的 定义，需要注意什麽细节，你可能会碰到的问题以及解决的方法，为什麽会选 择这个体位教给大家，这个体位的重要性以及练习他可以帮助你什麽……等等 ，最後最後，才会开始示范。 示范过程中他会把体位拆解：每一个经过都清清楚楚、仔仔细细地让我们看见 。如何从步骤一到步骤二，一其实是哪一个基本练习，二的手臂就是鳄鱼式的 手，步骤三应该怎麽样，当然也有每一种体位都一定要提醒的事——不要憋气 ，记得呼吸，步骤四可以先停在哪边，绝对不能如何如何。 姊姊总是伸出他的爪子要求学生，如果你靠墙屁股没办法推到你头顶的正上方 ，你就给老娘，他是没说老娘，但我听得到他心中的呐喊，你就给老娘停在你 的极限，哪一个敢给老娘用跳的试试看，如果你连海豚式都做不好就给老娘练 习海豚式！ 开始自我练习後，姊姊会走到你的垫子旁边，提醒要注意的事，调整动作，当 你挫败时，用他的肉球轻轻拍你，你进步很多你自己有发现吗？他记得你刚开 始上课的样子，你现在的改变，接下来告诉你要努力的方向，需要加强的部分 ，你身体的优点以及缺点，使用身体的坏习惯。 他总是告诉你，慢慢来，不要急，不要跟其他人比较，你就是你，回到自己的 身上，听自己的身体说话，在这短短的五十分钟，你的垫子就是你的宇宙，他 会开玩笑地说打电话给你的身体，只要你不断地练习，有一天你的身体就会告 诉你，你已经准备好了。 许巧人在留言回应「算～倒过来就算倒立」，算，当然算，只要你开始步骤一 ，你就是在倒立。 陈惠文第一次上课时，暖身就把所有人都操到虚脱，濒临崩溃之际，他要大家 躺下来，眼睛闭上深深呼吸，接着发出Om，整间教室瞬间被充满，木头地板传 来震动，像心跳一样剧烈，我的眼泪跟着所有震动不断流下，我的身体告诉我 ，这就是净化。 需要支持就依靠，不要逞强。如果痛会想哭，就让眼泪流下。做不到也没有关 系，学习接受生命中的每一个自己。 最後最後，记得呼吸。 --

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