※ [本文转录自 WomenTalk 看板 #1SFizMcD ] 作者: meRscliche (如此而已) 看板: WomenTalk 标题: Re: [闲聊] 被家暴的阴影会有多深? 时间: Wed Jan 16 14:29:39 2019 「家暴後续恢复守则」 关键字：制约、习得无助、重要他人 前面几篇「家暴情况与影响」的叙述应该差不多了，那我接着分析「疏远家暴环境後，後 续的恢复」~ 1 「疏远」 眼尖的乡民应该注意到了「疏远」这两个字，没错，「疏远」是第一步。不疏远会怎样？ 想像一下，大雄从小被胖虎欺负到大，他已经被制约（conditioning）了----他可能在其 他面向能表现出反抗、反击，但在面对胖虎时已经被制约了，一见到胖虎就想起各种恐怖 画面，情绪就上来了，完全无法理性决策，无法理性的控制自己，去反抗胖虎的霸凌。 一次又一次的努力，却无法改变家暴现况，只会陷入习得无助（learned helpness），陷 入沮丧和逃避。因此，疏远是首要步骤。 2 「谘商」 别以为你会自行恢复！身体出问题要看医师大家都知道，法律也有规定要有证照才能进行 医疗行为；但心理出问题，大家却都不看谘商师寻求协助？？问号，你以为你是什麽神仙 会自癒吗？ 更不用说身心的交互影响，被家暴後的自卑、抑郁、害怕的性格，也会影响到健康。 如果你还是学生，赶快去谘商，学校谘商都是免费的！找强的谘商师，大学的谘商中心偶 尔会有强者来兼职，他在外面诊所谘商时薪可是很高的。 3 「改变的决心」 底下不要再战说谘商没用了，战谘商没用，就跟战医学没用一样愚蠢。谘商对大多数都是 有用的，前提是----你他妈要有想改变自己的决心。 假设一个糖尿病患者，固定都会去看医师，但就是不控制自己的饮食，病情能改善？ 当然，还有一个很大的可能，是你找到的谘商师不够强，误诊、用错方法。 4 「重要他人的爱与关怀」 经过了谘商，大约可以恢复个60%，算是及格了。谘商帮助回顾过往、面对事实不逃避， 并且能厘清自己的心理状况；好了，现在你常常能感觉到自己的情绪状况，理性的判定。 比方，面试很紧张、深怕被否定，认为能力被否定 = 自己没有存在的价值，可能就可以 判定，这只是来自家暴阴影，为人正正当当、这麽努力想变强改善一切，怎麽会没有存在 的价值？ 这时候重要他人（significant others）的爱与关怀，可以让你从60%走向80%的恢复。注 意！是重要他人，一个跟你感情非常好、你非常仰慕或喜爱的人，可以是好友、伴侣或长 辈。 5 结语 那有没有办法恢复100%？不用想了，下辈子投胎去个好一点的地方吧！ 但不能这麽悲观！ 从另外一个方面来讲，经过历练并且走到最後一步，恢复80%的你，心理健康上已经与一 般人几乎无异，但同时你也也拥有一般人没有的东西…… 承载着大量的痛苦，透过抉择，一步一步走到恢复80%的这里，你已经是英雄了。 想像一下，「过去的自己」如果能跟现在的你对话，会是怎样的光景…？他会怎麽看待这 一切改变？ …… …… …… 「谢谢你拯救了我，你是我的英雄。」 每个人都可以成为英雄，成为「过去的自己」的英雄。 ※ 引述《tigerblue663 (>>>___<<<)》之铭言： : 这几天的肉圆事件，只是因为没加辣就暴打小孩，真的觉得很夸张 : 其实本鲁小时候也是时常被家暴，我记得我小一的时候，我哥哥小二。 : 我哥哥是很不会念书、很温吞的人。他那时候的班导是个喜欢会念书的小孩的老女人。 所 : 以那个老女人就跟我爸告状，大概是说我哥不会念书都不交功课之类的。 : 那天晚上，家里只有我、哥哥。後来爸爸出门回来後，他就把哥哥叫去他面前，一开始 都 : 还好好的，可是他就突然像那个肉圆爸一样，一巴掌把我哥打倒在地上，要我哥趴在地 上 : 。 : 他居然拿球棒使劲的打在我哥身上，那时候我才小一，我就坐在椅子上目睹这样的暴行 。 : 我当下完全不敢动，就这样看爸爸打哥哥。 : 爸爸把哥哥的身体打到瘀青红肿，打完之後要哥哥去写作业。 : 後来阿公阿嬷回家，看到哥哥在哭，哥哥就把发生的事情告诉阿公阿嬷，阿嬷检查哥哥 的 : 身体情况时，我到现在还没有忘记，哥哥的屁股是被打到变成紫红色那样肿胀不堪的。 : 我阿嬷那个时候气到跑去学校理论，为什麽老师要跟爸爸讲一些有的没的，我不太知道 那 : 个老师到底是跟爸爸说了什麽，让爸爸把哥哥打成那样，所以阿嬷气到想要对老师提告 。 : 不过我从小到大的生长环境就是，不断的目睹家暴的轮回，而且常常闹到警察来处理。 阿 : 公阿嬷感情也不好，常常会打起来，已经习惯到，旁边的家人在打架，可是我可以很无 所 : 谓的坐在那里看卡通== : 我觉得家暴会留下很深的阴影，也让自己很没有安全感。 : 一直到现在，还是会常常做一些被追赶跑的恶梦，头也是会偶尔不断的抽痛== : 虽然我很努力想摆脱这些梦魇，可是这些梦魇却又像个怕走丢的小孩一样，紧紧的抓着 我 : 不放，哀 : 哀 还好当初唯一的信念是考上大学就可以离开家里，才让我撑到现在~ : 总之~离开才是唯一解~ 现在一个人过得很好虽然过得不开心 可是比之前好太多ㄌ~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.137.148.125 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1547620182.A.98D.html 一竿子打翻心理学，照你说法，心理学都可以丢垃圾桶了。楼下心理谘商科学系帮支援~ 我先来，初阶的谘商是以不介入影响案主的思想、价值观为原则，主要协助案主了解自己 的心理状况，并提供一些可行的解决方法，案主得自己执行。 进阶一点的，有比方存在主义谘商，直接影响案主的哲学和价值体系；行为学派的谘商， 在案主身上设下新的良好制约。 因为不是谘商心理科系，只修过两门相关课程，以及实际谘商1.5年的经验，解释不周详 ，有请心理谘商学系的帮补充~ 不得不推这句话~ 认为有绝对真理，然後强加於别人身上，颇荒谬~ 根据奥卡姆剃刀(Occam's Razor)法则 ，既然宗教无法有效提高预测力，那就应该简化不去讨论他。 奥卡姆剃刀(Occam's Razor)法则：如果关於同一个问题有许多种理论，每一种都能作出 同样准确的预言，那麽应该挑选其中使用假定最少的。 因为我就是受害者啊 OvQ 难道您也是吗 谢谢~ 原来有专版！好啊~

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: meRscliche (36.231.98.147), 01/18/2019 00:38:45 谢啦，写这种文章最大的成就感，就是能见度高，与人产生共鸣、帮助同路人~ 哈哈，谢谢~ 是的慎选~ 可以先设定下目标，坚持每次都去谘商，虽然去了可能都在逃避问题，但至少你有持续在 谘商，哪一天你忽然想面对问题，可以立即获得解决！ 曾经我也在谘商过程避重就轻，逃避了一阵子，但好在每周还是固定去谘商（偶尔心情很 不好会请假一下），渐渐的就慢慢有进展了~ 是的~~~ 解决问题需要心智能量，当生存压力过大、太忙太多事时，没有能量来解决家暴的心理问 题，「逃避」是很重要的休息！ 但别休息太久啦，赶紧来解决问题：） 谢谢您的分享，长知识~ 原来如此：） 推一个~ 感谢分享，原来顺序也可以差这麽多 决心跟谘商的阶段很密切重叠~ 我自己是先坚持去谘商，初期一直没进展，都在逃避，慢慢地习惯谘商的环境，也开始觉 得自己有机会解决的，决心越来越强~ 辛苦了，谘商的情境真的很棒，短暂脱离以家暴对象为中心的思考方式！ 是的，前期只能是这样，但若能找到「重要他人」，可以恢复更多，您先生现在应该问暖 您很多了吧！恭喜！ 这都是会有的正常现象，但如果家暴对象真的洗心革面的话，可以考虑放下这方面的隔离 ~ （握手，呜呜） 对外大好人，对内打死人！ 这样不ok >< QQ 推，作假短时间看不出来的！ 辛苦了（握） 谢谢您详细的分享~ xD 意想不到的好处，对吧~ 试试看，人生啊，总有机会的！ 这个是东方孝道、权威价值观的大缺失。 我们社会，不大能批评长辈、长官，长辈、长官好像理当都是接近神一样完美的存在。我 们都知道父母不完美，但却不能对缺点批评，希望他们能改善；我们只能歌颂父母。 父母可以同时有缺点、有优点，而我同时给他正面、负面评价。一个人本来就有许多面向 ，批评父母不代表没有感恩，也不代表全然否定父母的努力！ 推，可见「请绪勒索」一书。人是自由的，不属於父母，虽然父母生你养你，但不代表他 可以为所欲为。 身为父母，本来就该知道这件事，想生小孩，就不能把小孩当作财产。 人家可不是跟你看对眼才决定生在你家的，而是被迫无奈的选择。 https://i.imgur.com/Z1eOUed.jpg ※ 编辑: meRscliche (140.119.120.6), 01/18/2019 17:44:35 我也推~ 谢谢love跟各位的分享、讨论，登入次数快800了，才知道ptt 竟然有这个专版 可以讨论~ 加油！快去吧~ ：） ※ 编辑: meRscliche (101.137.27.144), 03/04/2019 18:49:10