※ 引述《lella (苏打绿~旋律)》之铭言： : (原文略) 其实我本身也有一些感触，虽然跟你不太一样，但是我能够体会一部份你的心情。 亲身走过那段忧郁症的日子之後(我也曾体重大起大落过，是受心情的影响)，分享 一些想法给你。 (1)为何最亲的人伤我最深？ 古人说过「狎近」这个词，意思就是说太亲近关系的人，反而对他们不尊敬。这种 情况表现在很多地方，包括亲子、很熟的朋友、男女朋友或夫妻等。 中国人(广义)常觉得如果跟熟人之间太客气的话，显得不够亲近，也太过客套。可是 这毕竟还是有一些界线在的。个体需要受到尊重的一种基本的界线。 身为父母亲的人常常没有搞懂一个观念："小孩不是我的财产，也不是我的狗。"因为 人不是"东西"，不可以拿来随便使用，不喜欢的时候更不能任意抛弃，人有情绪。也不是 狗，不能因为我养了牠，牠就得乖乖听的我话，对我摇尾巴撒娇，什麽都要听我的。 受尊重是一种人权，可以称为"人格权"。 你了解这个概念之後，或许可以试图跟他们沟通。他们不一定能够接受。但是你做了 你该做的，你可以长期的去对他们阐述这个概念。并且要他们想想如果你跟他们反过来 调换角色，看他们是什麽滋味？ 总之，不管关系如何亲近，尊重还是要的。 (2)自私的人通常不会考虑别人的感受 自私的因素在每个人身上都有，只是有些人表现得特别严重。太过自私的人做事情 往往只会想到自己的感受，一切以自己的利益和"感觉"优先，不会去考虑到别人的苦处 和处境。 我们知道我们的长辈有这种因素，但是我们尽量不使我们因为报复心理也成为下一 代的加害者。 (3)处在困境时更不要使用负面的手段 人往往处在不良心理状态的时候想到的东西都是负面的居多。就连解决问题的方式 也都是负面的。包括自残啦，自杀啦，这些都是很不好的方式。 你要想到你现在已经处在一种很负面的处境了，那就更不要使用负面的手段让你 自己雪上加霜，一般人称之「发泄」，就像生气一样，其实在魔性大发之後，大脑和 身体的细胞会受到很大的损伤，这是经过科学实验证明的。 你可能不知道要如何去调节你的情绪，因为可能老师没有教，家长更没有教，他们 只是一味要求你达到他们的标准。这个时候我们就要靠自己寻找正面的管道，其实正面 的管道很多，通常只是我们不会使用，或者我们先入为主就认为没用，但是还没试过 怎麽知道呢？ 或许你心情不好的时候，可以到户外去走走，如果不方便的话，去运动也可以( 但是不要做竞争性的运动，竞争性的运动对忧郁症没有太大的舒缓作用)，运动之後大脑 的物质产生了一些变化，或许会舒缓一些。但是每个人的情况不同，所以效果也不一样。 还有你可以做做舒缓的事，譬如听听轻音乐，或者是做你认为比较放松的事(泡澡) 或者其他之类的。 总之，尽量不要使用负面的手段，因为那些手段都有负面的後遗症会发生。 (4)面对自己内心的懦弱，逐渐站起来 害怕是人类免不了的情绪之一。可是过度的恐惧却会造成精神崩溃。虽然我们现在 处在的处境或许是真的没有办法脱离这个环境(譬如还没办法赚钱独立生活)，所以会一 直受到家人的影响很大。 这个时候我们可能就是必须花时间在静下来的时候，好好面对自己内心的懦弱， 不是外界的压力变小了，而是你自己的忍耐力增强了。不过这个很花时间，你可以从 各式各样的戏剧或伟人传记或奋斗史里面去领悟。看看他们是如何一步一步的先接受 事实，然後再慢慢突破自己的心理障碍，最後突破困境的。 (5)认识自己 往往我们会处在困境，很大部分是因为我们不够认识自己，很多负面的思想已经形成 自然了，所以就默许了他们的存在，甚至觉得"我本来就是这样负面的人"。 你可以透过跟人聊天，比较之下你会知道你跟别人的心理状态差异在哪里。你也可以 想一想每当什麽情况出现的时候，我的心情总会不好，就像一种因果关系一样。如果能够 克服这种"当A发生，我就B(忧郁)"的固定公式，你会有一个很大的突破。但是这需要时间 。 讲了这麽多，听起来都很抽象，但是这是我多年克服因为家人带给我的忧郁症成功 之後的经验，把他们汇整起来之後所写的。很多具体的案例因为篇幅关系就没有举出来。 希望会对你有所帮助。 陈昭荣在广告里说过一句话：「不怕走在黑暗里，就怕心里没有阳光。」 给你做参考，我给你勇气，希望你早日走出阴霾，加油吧！ --

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