开小灯睡觉容易近视？破解护眼7迷思 康健杂志 更新日期:2007-07-04 近视300度以下不用矫正、 眼镜度数会愈戴愈深、…… 这些说法是真是假？护眼随堂考，导正你的观念。 迷思一：近距离看电视、昏暗灯光下阅读都会损害眼睛？ 无论在光线不足的地方看书、或近距离看电视，对眼睛并不会造成永久伤害，但时间久了 易造成眼睛乾涩不适，还会引发视力模糊、头痛、肩颈酸痛等症状。 因此医师建议，从事这类近距离工作时，环境应保持60～100瓦灯泡亮度，阅读和使用电 脑时，也应避免刺眼桌灯直射眼睛或造成反光，看电视时周围应维持柔和照明，以免萤幕 和环境亮度对比太强，眼睛容易疲劳。 此外，适度休息也很重要。每10分钟将目光从萤幕上移开，花10秒看远方，稍作休息。1 ～2个小时应起身走动，避免全身酸痛僵硬。 迷思二：眼睛疲劳，睡个觉就行了？ 睡觉并不能舒缓眼睛疲劳，应该以「看远」来替代。可凝神注视远物、或是向上看、左右 转动一会儿，以恢复眼睛的调节力并舒缓疲劳。 有人认为，看远、看绿色植物愈久，视力愈好，这也是错误观念。重点并不是要看多远， 而是每次近距离用眼的时间要缩短，超过6公尺以上的距离就可称远，多做户外活动是兼 具望远、看绿色植物、及舒展筋骨的好方法。 迷思三：近视的人上年纪後不会得老花眼，所以年轻时近视没关系？ 老花眼是指眼睛水晶体的柔软度和弹性变差，无法将物体影像准确投射在视网膜上。 上了年纪的人，无论有没有近视，都无法避免老花眼，只不过近视的人看近物时，可抵消 一部份的老花度数。 一般来说，40岁开始便有老花症状出现，50岁大约是200度，60岁300度，因此若50岁的人 有500度近视，那他仅约需配戴300度的老花眼镜即可。 医界使用的另一种矫正近视族老花的方式，是两眼分别配戴度数不同的太阳眼镜。较常用 来瞄准或照相的一眼配戴适合看远的度数，另一只眼睛则戴上适合看近物的度数，约有70 ％的人可顺利适应。 迷思四：度数在300度以下的是假性近视，不必矫正自然会好？ 近视是眼轴不正常地增长，和假性近视完全不同。 假性近视是指，眼球水晶体周围专责看远或看近等焦距调节的睫状肌，在人们过度使用眼 球时，产生痉挛而无法放松的状态，这时验光就会出现「近视」的现象，但若经过休息、 或点睫状肌松弛剂後验光，视力就恢复正常，方才称为假性近视。 因此点了散瞳剂後，就算仅300度以下，只要出现近视度数，就不能称为假性近视，必须 治疗，通常是戴眼镜（包括隐形眼镜）矫正。 迷思五：戴眼镜或隐形眼镜会使眼睛愈来愈差？ 有些人坚持不愿配戴眼镜，认为「一戴就拿不下来」，或是「眼睛会依赖眼镜看东西，以 後度数会加深」，因此要求医师开立眼药水治疗。 大错特错！ 眼睛每下愈况、度数愈深的原因，多是因为老化或疾病的影响，而非依赖眼睛视物。一般 来说，经过眼科医师验光，配戴度数合宜的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。 例如有些家长不让孩子配戴眼镜，甚至要他们「上课、走路不戴」、「写作业、看书时才 看」，本末倒置。如此一来，可能造成孩子学习障碍，更因看不清楚而养成眯眼的坏习惯 ，反而使近视度数节节升高。 迷思六：睡觉时开小夜灯易造成近视？ 国外曾有研究指出，2岁以下幼儿睡在开灯的房间中，日後近视机率大增，但这项说法遭 其他专家质疑，认为未将阅读习惯及家庭经济状况等其他变项列入考量。 全球首大医疗入口网站WebMD就认为，目前未有足够证据支持这个说法，相反地，为宝宝 房留一盏小灯，可能有助於他们练习眼部对焦，及发展重要的眼睛协调技能。 迷思七：维他命A对眼睛好，要多吃？ 适当补充维他命A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。 丹麦研究发现，每天补充β-胡萝卜素、维他命A、E等脂溶性维生素，对於已罹患心脏病 、癌症或是部份健康出问题的人，不但无法预防心血管疾病和抗癌，还可能会提高死亡风 险。 因此长庚医院毒物科主任林杰梁甚至认为，维他命A和β-胡萝卜应该停用。 从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法。 红萝卜、牛奶、起士、蛋黄等食物当中都含有丰富的维他命A。 民间流传「吃鱼眼睛补眼」也其来有自，鱼眼睛富含胶质，是眼睛部份结构组成所需的营 养素，只不过鱼眼附近多脂肪，加上海洋重金属污染的问题，建议别吃太多。 最後，别忘了定期视力检查，通常视力退化早有徵兆，例如视力模糊、或眩光、飞蚊症， 早点对症下药，便可有效减缓退化的速度。 http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/070704/46/gttk.html?type=new --

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